Grym magövning och intervaller

Måste tips om en magövning som min starka vän Malin (:D) tipsade om på sin blogg. Fäst vristspännena som på bilden. Lägg dig sedan ner på en bänk och dra benen upp mot magen. Känns rejält i de nedre magmusklerna!

Morgonens intervaller bestod av intervaller i den här sortens crosstrainer, skidmaskinen och till sist rodd.

 I crosstrainern blev det  30 sek x 20 intervaller
60 sek x 5 intervaller i skidmaskinen 
30 sek x 10 intervaller i rodden (dog nästan på kuppen)

Imorgon ska jag träna mina axlar 😀 Längtar efter ett par välsvarvade axlar och armar! Framsidan ser hyfsat bra ut men baksidan är bedrövlig 🙁 I´m working on it though. Nu ska jag preppa morgondagens PWO. Lutar åt smörstekta äpple tärningar med kanel och en yoghurt gjord på getmjölk (mejeriprodukter från får och get är generellt sååååå mycket bättre än de som kommer från kon) och ett par kokta ägg. Så får det bestämt bli!

Over and out.

Worst case scenario!

 

Klockan ringer 5:30. Dags att vakna, packa träningsväskan och bege sig av till gymmet. Brukar alltid dricka två koppar kaffe med kokosfett och MCT innan träning. Så är det liksom bara. But check this out…Detta är vad jag möts av! Tomt! En tom burk! INGET KAFFE! Känner hur pulsen går upp och jag hinner tänka att det måste finnas ett paket till – but NOOOOOOO!!!!! Det finns inget mer. Känner mig som en femåring som blivit berövad på sitt lördagsgodis 🙁

Vet inte om det var psykiskt, men jag tog mig till gymmet i zombie-mode. Väl där skulle jag värma upp med 500 m rodd, vilket jag tog mig igenom med nöd och näppe. Som tur var var bara biceps och triceps som skulle tränas idag. Tog mig igenom passet och blev rädd för mig själv varje gång jag såg mig i spegeln hahaha. Zzzzzzzzzombie 😀

Har inte tänkt på mig själv som en som är beroende av kaffe, men det är jag visst. Å andra sidan dricker jag bara kaffe på morgonen och inget mer under resten av dagen, but still.

Har lärt mig en läxa och jag kan lova att det aldrig någonsin kommer hända att det inte finns kaffe i det här huset igen 😉

Mejerifri ”yoghurt”

Minns ni den där bajsbruna sörjan som skulle bli till en smaskig yoghurt? Den där som bara blev äcklig och ful? Anyways, det gick att rädda den! Ida tipsade mig om att tillsätta lite kokosmjölk  och det gjorde susen! Den blev både söt och god 😀

Till ett litet glas behöver du:
1 avokado
50-75 g hallon 
0,5-1 dl kokosmjölk 
Nötter och frön 

Kör avokadon, hallon och kokosmjölk till en jämn smet med mixerstaven. Häll upp i ett litet glas och toppa med nötter och frön.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...