Hur man blir en sån som tränar

data-ad-format="auto">

HexbarDet är faktiskt väldigt enkelt. En vacker dag bestämmer man sig bara för att börja träna och sen fortsätter man att göra detta vecka efter vecka, år efter år. Då blir det en rutin och rutiner är något man ”bara gör” utan att tänka så mycket på att man gör det. Rutiner är helt enkelt en viktig del av din livsstil. Utan dem skulle du inte funka, eller funka skulle du – men du skulle må så mycket sämre. För att saker ska bli rutin måste man göra samma sak om och om igen. Det här gäller både rutiner, vanor och ovanor. 

Vi kanske får backa bandet lite. För visst kan man bestämma sig för att man vill bli en sån där som tränar, men huuur ska man hinna med det när man redan har ont om tid i sitt liv? Det handlar bara om en sak och det är viljan att prioritera träningen. 

För att bli en sån som tränar så måste man prioritera sin träning framför andra saker. Och ja, det kan vara svårt och man kan få göra avkall på annat. Så frågan är kanske hur gärna vill du detta egentligen?

Det kan också vara klokt att inte gå från noll till hundra på en gång. Att gå från att inte träna alls till fem pass i veckan brukar inte hålla i längden och det är ju det som är hela poängen – att det ska hålla i längden!!! Börja lågt och realistikt. Om det är två pass i veckan eller en halvtimmes promenad om dagen eller något annat får din agenda bestämma. Men börja med att planera in din träning och skriv in den i din agenda precis som du gör med barnens träningar eller dina tandläkarbesök. Din träning är precis lika viktig som detta. 

Man kan liksom inte avsäga sig rörelse och träning. Det går inte för vi är inte funtade så. Kroppen orkar inte med att bara sitta och vara stilla. Den går sönder då. Vi behöver röra på oss och få det lite kämpigt emellanåt för att vi ska fungera både fysiskt och psykiskt och hålla hormonerna i balans.

Vad säger du? Är det inte dags att ta tag i det där med träning nu? Det är faktiskt väldigt skönt på alla sätt och vis och vara en sån där som tränar.  

Det hänger på greppet

Lyssnar ni på Styrkebyrån? Är du tjej och gillar styrketräning samt tunga lyft är den här podden ett måste! Jag har fått många bra tips härifrån, nu senast om greppstyrka och olika grepp. 

Jag tänker ofta på greppet. Försöker hålla ett ”normalt” grepp så långt det bara går – men det går ju bara till en viss gräns. Ju tyngre det blir desto svårare blir det att använda normalt grepp. Brukar växla till omvänt grepp när det börjar bli tungt. 

omvänt grepp

I podden pratade de om hook grip, eller tumlås som det heter på svenska och jag blev sugen på att testa. Såhär ser det utHook grip

Greppet ska göra att man inte använder så mycket armstyrka vid lyftet och OMG vilken skillnad det blev! Om man bortser från det faktum att det gjorde fruktansvärt ont i tummarna så kändes det som att man drog av 20 kg på vikten. Testade att lyfta samma vikt med omvänt nästkommande set och guuuud vad tungt det blev!!!

Jag kommer definitivt att börja använda mig av tumlås. Får ta det successivt och varva de båda greppen men målet är att helt gå över till tumlås. Det kommer smärta mindre med tiden vilket känns glädjande ;D Det var inte så skönt när man började med zercher squat heller men smärtan är som sagt övergående. 

Har ni testat tumlåsgrepp och vad gillar ni det?

 

Att hålla sig skadefri…

 

…är något jag lyckats väldigt bra med. Om man bortser från ett brutet revben har jag lyckats hålla mig skadefri under alla år jag tränat, fram tills nu då vill säga.

Jag vet inte när det hände, vet inte hur det gått till, men ont har jag.
Det är den ena skinkan som gör ont och fästet till hamstringen. Känns inte så mycket när jag inte använder den, men så fort jag gör någon övning där man använder rumpa/baksida lår så gör det ont. Gör även ont när jag sitter på muskeln och belastar just den sidan. Har försökt känna in vilka övningar jag kan och inte kan göra och kan konstatera att allt som har med hip-hinges går bort. Dvs marklyft, raka marklyft, good mornings, hip thrusts, kettlbebell swings och utfall. Kvar finns bara knäböj. Jag hatar knäböj! 

Hur vet man om det är en inflammation eller om det är en övertränad muskel? Är det kanske samma sak? Spelar det någon roll? Ska man träna eller ska man inte träna?  

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...