Oljebruden

mars 31, 2012 i Hälsa

Jag gillar ”rena” grejer, det kan väl inte ha undgått någon? Jag har ju tjatat ganska mycket om ren och naturlig mat, naturlig deo och nu är det dags för nästa steg – naturlig hudvård.

Huden är porös och suger lätt upp crèmen vi smörjer in den med. En enkel regel är att det du smörjer in din hud med, ska du även kunna äta…I dagens hudvårdsprodukter är det alldeles för mycket skit! Vissa ämnen kan vara cancerogena, några framkallar allergiska reaktioner och några ämnen fungerar bra till att skura golv med…. Parabener, mineraloljor och syntetiska fetter bör man nog vara lite aktsam med. Hittar du något av nedanstående i dina produkter – think twice before using…

  • Mineralolja, kallas även paraffinum liquidum, vaselin, paraffin
  • Syntetiska fetter – isopropyl myristate eller stearate, octyl octanoate
  • Lödderämnen – natrium lauryl, sulfat eller sodium lauryl sulphate, SLS
  • DEA och TEA ansamlas i levern och njurarna och är cancerframkallande, polyethylene glycol, polyoxyethylene, oxynol och polysorbat, dioxan
  • Parabener – är hormonstörande. Hormonstörande ämnen påverkar människor och miljö genom att de imiterar, hämmar eller stegrar effekten av hormoner i kroppen. I miljön är hormonstörande ämnens skadeverkningar väldokumenterade och på senare år har ett stigande antal undersökningar pekat på en tydlig koppling mellan kända, hormonstörande ämnen och reducerat spermatal och testikelcancer.Man vet också att parabener kan påskynda tillväxten av cancerceller. För ett par år sedan fann en engelskt forskningsteam parabener i bröstcancerknölar.Det finns också evidens som påvisar att flera av parabenerna är allergena, varför konsumtion av hudvårdsprodukter med parabener kan medverka till allergiska reaktioner

Scary va? Jag går igång på naturliga produkter som inte sabbar balansen i hud och kropp. Därav vill jag slå ett slag för alla braiga oljor som finns. Bör kanske tillägga att jag själv är ganska ny på ämnet, så mitt badrumsskåp innehåller inte bara braiga saker….men gör förhoppningsvis detta inom en ganska snar framtid!

Anyways, till håret har jag hoppat på trenden med ricinolja. Vet inte om håret vuxit så mycket mer sedan jag började, men min torra hårbotten och mitt torra hår är ett minne blott.

För att ta bort make up, även mascara, använder jag olivolja. Funkar även på vattenfast mascara.

Som nattolja använder jag avocado olja, då jag har torr hud

På dagen kör jag mandelolja. Ni vet väl att man aldrig ska tvätta ansiktet på morgonen? Då tar man bort det skyddande sebum lagret som bildats under natten.

Till kroppen använder jag just nu Weledas mandelolja med citron, men så snart den är slut kommer jag testa jojobaolja.

Som ni ser, olja kan användas till sjukt mycket mer än som salladsdressing :) . Prova vet jag, det kostar typs ingenting. Hudvårdskontot har mer än halverats sen jag började med the oil treatment!

Ofokuserad!

mars 30, 2012 i Off topic

Jag verkligen hatar när man har något som hänger över en. Nåt som bara gnager och maler i skallen 24/7. Det tar så jäkla mycket energi!!! Jag tappar fokus på vad som är viktigt – dvs my well being . Det blir inte bättre av att jag är typs konstant arg, vilket ger mig huvudvärk och djupa veck mellan ögonen. Very missklädsamt och very dåligt för hälsan. Time to snap out of it and take action! För att lyckas ska jag:

  • Prioritera träningen, just nu framför allt annat! Där och då är jag helt fokuserad! Glömmer allt annat och bara kör! Finns inget bättre sätt att ladda om, rensa, och hitta tillbaka.Vad gjorde jag innan jag började träna???
  • Omorganisera alla vardagarutiner
  • Göra upp en plan för vad som händer efter KRG- utbildningen. Sluta drömma och sätta upp ett mål.
  • Fortsätta bearbeta Fantastic om USA (maila Obama 😉 hahaha, internt skämt här)
  • Ordna mer fritid

Sådär ja. Det var inte så svårt när man väl satte sig ner och började bena ut vad som krävs för att jag ska bli en lyckligare människa. Känns redan lite bättre. Brukar göra det när man väl hittat ett syfte och ett mål.


Idag drar jag och Fantastic iväg på en välbehövlig spa-weekend. Ska tanka batterierna till bristningsgränsen!

Startavgiften betald

mars 29, 2012 i Hälsa

Äntligen! Jag har sedan en tid tillbaka bestämt mig för att läsa till kostrådgivare och var klar över vilken utbildning jag skulle välja. Hade bestämt mig för MF utbildningar, men typs samma dag jag skulle betala startavgiften dök något ännu bättre upp :) . Anna Hallén ska starta sin egna kostrådgivar utbildning i Ängelholm! Och som grädde på moset ska ytterligare två  förebilder vara med och utbilda – Uffe Ravnskov (kolesterolsnubben) och Lars-Erik Listfeldt (författare, diabetiker och LCHF förespråkare). Den 1/9 är det kursstart och jag längtar!

This is big!

Tuffaste jeansen ever

mars 29, 2012 i Off topic

20120329-161224.jpg
<br /

Såg dom här jeansen och blev kär! Brukar inte lägga upp såna här bilder, men var bara tvungen. This is äkta kärlek!

PT träning vecka 4

mars 28, 2012 i PT träning

Jag är världens lydigaste elev! Bara säger amen och ja till precis allting mr PT säger. Jaha, springa rätt in i väggen med huvudet före säger du, javisst..Nån speciell hastighet du tänkt dig? Mohoho…

Idag var det dags för helkropps program två – vilket är rygg fokus dagen. Har aldrig varit en ryggtjej, och kommer aldrig bli en iheller, men det är ju pretty important med en stark sådan. Så, det är bara till att bita ihop och gilla läget. Vill helst inte bli en såndär krum gammal dame med ryggpuckel…

This is the back dominant program:

  • Kettlebell deadlift
  • Kettlebell swing
  • Olympic front squat
  • Rak bänkpress
  • Assisted bar dips

The olympic front squat var helt nytt för mig. Kändes mest som att jag försökte strypa mig  med stången. Antar att min teknik är helt hundra :)  Utförs som ett knäböj, fast med stången framför sig då istället.

Jag åt för en timme sedan och jag är hungrig igen. Den senaste veckan har det här inträffat flera gånger. What´s up with that? Jag äter inte mindre, jag tränar inte hårdare eller mer. Har försökt felsöka problemet, men har inte hittat någon lösning. Får se om lite green tea och kokosfett kan råda bot på det, men först av allt ska ricinoljan tvättas ut ur mitt hår. Jag har blivit värsta olje bruden. Använde olja till typs allt! Tell u all about it, vid ett senare tillfälle.

Pure evil

mars 27, 2012 i Träning

Den ser inte ond ut, men det är den! This is pure evil, rakt igenom! Denna använder jag mig av innan träning – för att mjuka upp de muskler jag ska träna och omg, vad det gör  ONT  på vissa ställen!

Har tyckt att jag har en bra kropp som klarat sig från skador och stela muskler. Jag värmer ju alltid upp innan träning och stretchar noga efter, och det bidrar ju till att man håller sig skadefri och elastisk :) . Well…Den här lilla rullen har hittat typs knutor eller vad det nu är som jag inte hade en aning om att jag hade! Allt mitt onda sitter i utsidan av låren. Att använda sig av den här är som att gå på en djup, jag menar jätte djup massage. När man väl har hittat den där ”knutan”  är det bara till att fortsätta att rulla och massera den onda muskeln på den här…And believe me, it hurts! Mr PT säger att det kommer att bli bättre med tiden och det hoppas jag sannerligen. Or else…

Återhämtningsdryck… Hur tänkte vi här?

mars 26, 2012 i Jag dissar

Jag hittar alltid något nytt  och spännande när jag handlar! Idag snubblade jag över den här lilla godingen. ProViva Active, för oss som tränar mycket. Texten på baksidan av paketet säger såhär:

-” Efter fysisk ansträngning är det viktigt att snabbt återhämta sig. Förutom Proviva-bakterien innehåller denna dryck proteiner, kolhydrater och utvalda vitaminer och mineraler. Sammansättningen är gjord för att ge kroppen möjlighet att fylla på sina depåer och återhämta sig efter ansträngningen.”

Och då kollar vi såklart in innehållsförteckningen…

Innehåll: vatten (?!)  tropisk fruktberedning (what is that?) glukos (socker) sackaros (socker) fruktos (socker) vassleprotein (bra), havremjöl, maltmjöl, sen kommer vitaminerna och mineralerna och till sist de ”snälla” bakterierna…

Alltså, det är i stort sett vatten och socker i olika former vi får när vi köper den här…Men vänta lite, det stod ju att den skulle innehålla protein med..Och det är ju viktigt för återhämtningen när man tränat. Hur var det med det nu då?

100 g dryck innehåller:

60 kcal

13 g kolhydrater varav 12 g är socker

2 g protein

Mohohoho, 2 g protein…Det kommer man inte långt på. Honestly, detta är ännu en produkt som spelar på sitt namn och sitt goda rykte som en ”bra för magen” produkt. Borde inte få lov att kallas återhämtningsdryck. Det är en ju bara en vanlig fruktjuice med socker!

Och hur är det nu med dom ”goda bakterierna”? – Det är mycket snack och lite verkstad. Även om de är rätt bra som livsmedel finns det avgjort en övertro på deras positiva verkan, säger Elisabeth Norin, docent vid institutionen för Mikrobiologi, tumör & cellbiologi vid Karolinska Institutet.

Vill du läsa mer? Varsågod!

Hjärnkoll på vikten av Martin Ingvar

mars 25, 2012 i Boktips

Låter som ännu en bantarbok, och  ja det är det väl  på sätt och vis också. Utgångspunkten i boken är att övervikten inte sitter kring magen – utan i hjärnans belöningssystem. Om du lär dig samarbeta med din hjärna kommer kroppen inte att protestera när du byter till nya vanor. Här kommer lite matnyttigt om din din hjärna.

  • Hjärnan älskar socker! Om du ständigt ”matar” den med socker kommer du aldrig att bli av med suget.
  • Din hjärna använder sig bara av druvsocker (glukos) som bränsle. Det är hjärnan som hela tiden mäter sockerhalten i blodet. Förändringar i det här mätvärdet sätter spår i både ditt beteende och ditt humör – blodsockerfall. Äter du mindre eller inget socker slipper man dessa förändringar.
  • Socker ger mersmak istället för mättnad
  • Skyll inte ”bilringarna” runt magen på en fet kost! Det är troligare att du fått ringarna av en för hög socker konsumtion.
  • När du avstår från socker och allt som innehåller vetemjöl eller stärkelse får kroppen tid att ändra hormonsystemet till normalläge. På köpet får du en normalisering av hjärnans belöningssystem i förhållande till socker.
  • Läsk och andra söta drycker är särskilt bra på att skapa övervikt eftersom de lurar hjärnan. Det centrala kontrollsystemet hinner inte registrera att kroppen är fulltankad på socker. Resultatet blir att du kan dricka hur mycket läsk och ändå vara hungrig sedan. Tänk på att ett glas juice är lika med 8 sockerbitar och en stor flaska festis innehåller 22 sockerbitar…
  • Alkohol kan vara en sockertrigger. Vad blir du sugen på när du dricker?

Det är en bra och enkel bok, för den som är nyfiken på hur hormoner, hjärna och kroppen funkar. Hur man med lite ”hjärnsamarbete” kan skapa en stabil kropp och därmed slippa sockersug och att gå hungrig.

”Det är tungt att nå din matchvikt om du måste kämpa mot ditt eget biologiska system. Lär dig hur systemet fungerar, då behöver inte viktminskningen  bli en plåga”.

Gladiatormat

mars 25, 2012 i Jag dissar

20120325-151816.jpg

Aha! Det är sån här pan pizza man ska äta om man ska få till den där muskulösa gladiator kroppen. Jag fattar…

LCHF mandeltårta

mars 24, 2012 i Baka, Dessert, Recept

Det här receptet kommer från Marianne, the queen of LCHF cakes. Funkade bra, men Stevia eftersmaken fanns där. Anyways, fin avslutning på min 3 -rätters påskmiddag! Räcker till 8 bitar typs.

5 äggvitor

3 dl mandelmjöl

3 msk sukrinmelis och 1/4 krm stevia

Smörkräm (gör gärna dagen innan)

5 äggulor

1 dl grädde

3 msk sukrinmelis och 1/4 krm stevia

200 g smör

mandelflarn  till garnering

Vi börjar med smörkrämen. Blanda gulor, sötning, och grädde i en kastrull. Sjud upp och låt nästan koka. Låt krämen tjockna ordentligt. Vispa i det kalla smöret, lite i taget. Ställ sedan krämen svalt att stelna.

Då kör vi igång med bottnarna. Sätt ugnen på 175-200 grader. Vispa vitorna hårt. Tillsätt sötning och vispa tre minuter till. Vänd ner mjölet och blanda väl. Dela smeten i två delar. Ta ut  två rundlar (24 cm i diameter) på bakplåtspappersklädda plåtar. Har du varmluftsugn kan du sätta in båda plåtarna samtidigt. Grädda i 20 min. När bottnarna är klara, vänd över genast på nytt bakplåtspapper och låt svalna helt. Bred hälften av smörkrämen på den ena delen och hälfen på den andra. Lägg sedan bottnarna på varandra och toppa med rostad flagad mandel.

Det är 23 kolhydrater i hela tårtan :)


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...