Aktiv Galltvål

mars 16, 2015 i Jag hissar

Har ni provat det här tvättmedlet? Det är ett tvättmedel som är framtaget för funktions- och träningskläder, ekologiskt och naturligt. Jag blev kontaktad av företaget som undrade om jag ville testa en flaska  och det är klart att man vill när det när handlar om naturliga produkter 😀

Jag använder i  vanliga fall inte vanligt tvätt- och sköljmedel utan har gått över helt till tvättnötter och eteriska oljor. Funkar skitbra, även på  lökiga träningskläder. Tilläggas ska kanske att jag alltid kör dessa kläder i 60 grader.

Jag har nu testat Galltvålen på mina träningskläder och tycker den fungerar grymt bra! De blir rena och luktar fräscht av citron. Vet dock inte hur väl den fungerar på riktigt ingrodda och lökiga kläder (kläder som är rejält indränkta i svett och som sedan legat och torkat i träningsväskan innan de blir tvättade…)

Orkar du inte hålla på med tvättnötter och olja är det här absolut ett smart och vänligt alternativ!

I väntans tider

januari 13, 2015 i Träning

Och nej, jag är inte med bebis 😀 Men jag går och väntar och väntar. Väntar på att det ska bli den 25:e då vi drar på semester! Idag blev det än lite mer verkligt då vi köpte våra ryggsäckar. Så sjukt nöjd med min osprey farpoint. Smartaste ryggan ever. Får plats med allt jag vill och lite till, väger ingenting och den har en avtagbar mindre ryggsäck.

 

 

 

I och med att jag bara går och väntar blir livet lite på hold. Inte lönt att sätta igång med några nya projekt, inte lönt att sätta igång med ett nytt träningsprogram. Men att variera träningen är ju aldrig fel. Har inte kört cirkelträning på länge, så igår körde jag tre olika cirklar och idag kan jag inte röra mina armar 😀 Here´s what I did. Tre cirklar, gjorde varje cirkel tre gånger. 12 reps på alla övningarna,  1 min vila mellan varje cirkel. Körde så tungt jag orkade med vikterna.

Marklyft
Push ups
Dips
KB swings

Romanian deadlift
Box jump
Axelpress
Hopprep

Sumo front squat
Hantelrodd
Axellyft åt sidan
Reverse lunges

Med tanke på att armarna är döa blir det ett benpass imorgon. Åratal sedan jag körde en muskelgrupp för sig. Kommer garanterat ge mig värk. Kanske blir ett ovankropps pass på fredag då, dvs om armarna är återställda 😀

Hoho! Var är ni?

januari 5, 2015 i Träning

Cardiohörnan på SATS, halvnio på morgonen den 5:e januari. Något är fel med den här bilden (eller är det tidpunkten som är fel). 5 dagar efter nyårsafton borde den här ytan vara full, eller i alla fall nästintill med löftesfulla firare. Resten av gymmet gapade också tomt, såg max 5 pers. Man kanske inte ger träningslöften längre?

Hur var det på ditt gym idag? Kaos eller precis som vanligt?

Julklappstips

december 12, 2014 i Träning

Jag tror att jag önskar mig en sån här i julklapp. En chinup stång från Casall som går att fästa i dörrkarmen. Har hört lite delade meningar om den så det hade varit nice att höra vad ni som har en sådan (eller en liknande modell) har att säga.

Naket på gymmet

november 19, 2014 i Träning

Först var det en tjej, en väldigt vältränad sådan,  som slet av sig sin tröja och gick loss i bara sport-bh och tights. Helt okej men ändå lite weird. Som sagt, hon hade verkligen kroppen till det – men vad är det som får en att vilja slänga av sig kläderna? 
Vill man visa upp sig?
Vill man se musklerna jobba?
Eller är man bara väldigt varm ;)?

Ett par dagar senare, senast idag, stöter jag på ytterligare två nakenfisar. En tjej, en väldigt vältränad sådan (jag ser ett mönster) som mest ligger på golvet och gör rumpövningar, ca 2000 repititioner – och en äldre man som kanske varit fit en gång i tiden. Kanske. Varför ville inte han ha någon tröja på sig?

Klart att folk ska få ha på sig, eller inte ha på sig haha, vad som faller dem i smaken. Men är det inte lite märkligt? Tränar ni i bar överkropp?

Back to school

september 23, 2014 i PT träning

Det var ett tag sedan jag tränade med PT men idag körde jag igång igen. Har länge varit sugen på att lära mig rätt teknik vad gäller kettlebells, så det är precis vad jag signat upp för! Hade mitt första pass idag och det var hårdare än vad jag föreställt mig! Hade tänkt mig mycket tekniksnack och inte så mycket praktiskt arbete. Så fel jag hade 😀

Idag gick vi igenom ett par grundläggande övningar – the KB swing, squat och en dragövning. Jag har swingat en hel del under mina träningsår och i mina ögon med bra teknik. Men alltså nej, efter dagens genomgång kan jag kallt konstatera att det är stor skillnad på att tro och att veta. Gör om och gör rätt. Tack vare dagens PT session fick jag mer kontakt med rumpan, baksidan av låren och höftpartiet – precis som det ska vara! Det låter löjligt men det blir lite av ett hallelujah moment när tekniken väl sitter. Idag körde vi en ”enkel” (mohoho) övning som bestod av 10 KB swings följt av 1 KB squat. Därefter 9 swings och 2 squats, sedan 8 swings och 3 squats…och hela vägen ner till 1 swing och 10 squats. Jobbigt! Sedan blir det alltid ”jobbigare” i närvaron av en PT som pushar och ökar vikterna. Fast det är ju lite det som det går ut på :)

Planen är att kombinera kettlebellsen med min vanliga styrketräning (som jag just nu smider nya planer för). För mig är det skitviktigt att ha kul samtidigt som jag tränar. Jag gillar att  lyfta tungt och använda övningar som involverar stora delar av kroppen. Korta viloauser i kombination med pulshöjande övningar (hopprep, plyo, sledpushes, KBswings etc) så att man får upp flåset ytterligare. Funderar just nu på att kombinera tungt och få-reps med lätt och hög-reps. Superseta och slänga in lite pulshöjande däremellan. Allt på en och samma gång! Varför inte liksom 😀

Rep och plyo utomhus

augusti 7, 2014 i Träning

Det är något speciellt med att träna utomhus! Styrkepassen kör jag inne på gymmet, men cardion blir utomhus. Får passa på medan vädret är med mig. Min bästa cardiovän sedan ett par månader – hopprepet fick självklart följa med ut på dagens korta men intensiva pass. Det blev en cirkel med medel till hög puls

  • Hopprep jämfota 30 sek
  • Hopprep höga knän 30 sek
  • Bänk upphopp  15 st
  • Burpees 15
  • 30 sek vila

Hann med (orkade 😉 10 rundor innan det var dags för dusch och jobb. Hur tänker ni kring inne/utomhusträning nu när det är fint väder? Passar ni på att vara ute eller är det smidigare att köra inne på gymmet?

More is more

maj 27, 2014 i Mått och vikt

Dags att agera och ta tag i den här slumrande kroppen! Var en vända på gymmet idag och körde igenom ett av mina nya ben/rump-pass. Tog det ganska lugnt med tanke på att det är ett tag sedan jag tränade, samt att jag inte är helt hundra tack vare förkylningen. Anyways, planen för hur jag ska gå från pluffsig till fast är satt och det kommer se ut ungefär såhär.

Träningen
Kommer köra 4 dagar styrka per vecka fördelade på upper/lower -body. För att hålla ånga uppe kommer jag använda mig av superset och avsluta varje sådant set med någon typ av cardio. Exempelvis tunga deadlifts följt av lättare gobletsquats – avslutas med 45 sek hopprep, därefter vilar man innan man går på nästa set. Har tränat såhär tidigare och tycker det är både mer utmanande och roligare än att ”bara” lyfta.

Månd – ben 
Tisd – överkropp
Onsdag – vila
Torsdag-  ben
Fredag – överkropp
Lördag – intervaller
Söndag – vila

Men….utöver detta tänker jag dagligen ge mig ut på en timmes PW eller sölkorvsjogg (även på vilodagar). Jag har ju alltid varit en förespråkare av less is more när det gäller chronic cardio  (och är det fortfarande) men nu tänker jag som sagt prova på och se vad det ger. Om det ger nåt. Ni vet, för att gå ner i vikt måste man ju träna mer och äta mindre 😉 är det inte så man säger?

Maten
Kommer inte bli några stora förändringar. Ska bara skala ner den. Med skala ner menar jag hålla det ”rent” och enkelt. Äta kött, fisk och grönsaker och addera till fett i sin ”naturliga” form så långt det går. Avokado, oliver, feta fiskar, fett kött,  någon nöt. Kokosolja och smör kommer också att ha sin givna plats, liksom ost från får och get. Det ska inte fettbombas och jag tänker inte räkna kolhydrater. Så kommer de flesta av veckans dagar se ut. Kommer köra en fastedag alltså 6:1 och där känner jag att onsdagen lämpar sig bra. Kommer låta lördagen vara lite öppen för dagskänsla. Dvs vill jag köra på en liberalare frukost gör jag det. Vill jag äta chokladdoppade jordgubbar och dricka champagne så gör jag det – ostbricka kan vara helt ok till middag 😉

That´s the plan. Vägde som sagt in på 65,9 i måndags och hade ett midjemått på 74 cm. Time to get busy!

Handstand push-ups

april 3, 2014 i Träning

Det här är en av de övningar jag vill kunna göra! ( Är just nu inne på att köra mycket övningar med kroppsvikt kombinerat med en massa press och böj övningar.) Än är det en bra bit kvar men måste ju börja nånstans! Kolla in det här klippet som visar på hur man går från noll till hundra (på obestämd tid 😉

Vältränad eller bara smal?

mars 16, 2014 i Hälsa

Vad som räknas som en vältränad eller fit kropp ligger i betraktarens ögon. I mina ögon är den här tjejen varken vältränad eller fit. Hon är bara smal. Vad tycker ni?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...