LCHF smulpaj med rabarber

Long time no see! Skulle kunna tro att bloggen varit utsatt för Ànnu ett missöde, men sÄ Àr inte fallet. Det Àr bara livet som kommit mellan och tiden har inte rÀckt till.

Anyways, vad hÀnde med vÄren? Ena dagen strÄlande sol, nÀsta orkan och regn! Labilt sÄ det förslÄr. Trotsar vÀdret och slÀnger ihop en paj med smak av vÄr. Enjoy!

Till 6 portioner behöver du:LCHF smulpaj med rabarber
75 g smör
2 dl mandelmjöl
0,5 dl kokosmjöl
2 msk sukrin (eller annan sötning)
0,5 dl finhackad mandel

500 g rabarber
2 msk vatten
3 msk sukrin (eller annan sötning)
1 tsk kanel
1 krm stötta kardemummakÀrnor
1 krm vaniljpulver

Bland ihop smör, mandel- och kokosmjöl, sukrin och finhackad mandel till en deg. StÀll i kylen under tiden du förbreder rabarbern.

SkÀr rabarbern i 1/2 cm tjocka skivor. Nu nÀr den Àr sÄ mjÀll behöver du inte skala den, vilket kan behövas lÀngre in pÄ sÀsongen. LÀgg sedan rabarbern i en kastrull och hÀll pÄ lite vatten. LÀgg pÄ locket och lÄt koka upp och sÀnk vÀrmen. Sjud ca 5-7 minuter. Det ska bli lite mjukt, absolut inte koka samman. Blanda sukrin tillsammans med kanel, kardemumma och vanilj och hÀll sedan ner detta i rabarbern och rör om vÀl.

HÀll upp rabarbern i 6 portionformar (eller i en större form om du föredrar detta) och klicka ut smuldegen över denna. GrÀdda sedan i 200 graders ugn ca 15 minuter.

Jag serverade pajen tillsammans med lite creme fraiche smaksatt med kardemumma och kanel. SÄ gott sÄ hÀlften vore nog!

Fröbullar LCHF

Det Ă€r inte ofta jag Ă€ter bullar och bröd, men det hĂ€nder. DĂ„ blir det oftast mina paleoscones dĂ„ de mĂ€ttar bra och inte innehĂ„ller en massa mjöl, frön och nötter. Ibland vill man ha nĂ„got ”tuggigare” och dĂ„ passar de hĂ€r godingarna alldeles utmĂ€rkt.

Till 8 bullar behöver du:
1 dl solrosfrön
1 dl pumpafrön
1 dl linfrön
0,5 dl sesamfrön
5 dl vatten
1 dl kokosmjöl
0,5 dl pofiber
1 msk fiberhusk
0,5 tsk salt
(1 msk brödkryddor)
2 tsk bakpulver

Blanda solros, pumpa, lin- och sesamfrö i en bunke. TillsÀtt vatten och blanda vÀl. StÀll Ät sidan en timme
SÀtt ugnen pÄ 200 grader. Blanda ihop resten av ingredienserna och blanda sedan ner detta i fröblandningen. LÄt svÀlla 10 minuter.
Forma dĂ€refter 8 bullar och platta till dem nĂ„got. GrĂ€dda mitt i ugnen ca 50 minuter. Farligt goda med smör och ost 😉 och Ă€ven vĂ€ldigt mĂ€ttande.

En bulle innehÄller (utan pÄlÀgg):
165 kcal
13 g fett
7,5 g protein
3 g kolhydrater

BlomkÄlswrap / blomkÄlstunnbröd

Jag följer en grym tjej pÄ insta som Àr en riktig inspirationskÀlla vad gÀller BlomlkÄls tunnbröd
naturlig kost och mat för en bra hÀlsa. Det Àr Àven dÀrifrÄn jag fÄtt inspon till
detta bröd. Kolla upp Moveat.se pÄ insta om ni inte redan
gjort det.

Till 1,5 plÄt behöver du:
1/2 mellanstort blomlÄlshuvud (450 g)
3 msk benbuljong (alternativt kokosmjölk)
1 msk fiberhusk
1 Àgg
1/2 tsk himalaya salt

SÀtt ugnen pÄ 150 grader. Kör blomkÄlshuvudet till ris i mixer. Koka dÀrefter mjukt i lÀttsaltat vatten. HÀll av vattnet och stÀll Ät sidan för att svalna. Blanda sedan med buljong, husk, Àgg och salt. AnvÀnder du kokosmjölk istÀllet för buljong kan det eventuellt behövas lite mer fiberhusk.

Kavla ut brödet tunt mellan tvÄ bakplÄtspapper (som sitter kvar under grÀddningstiden) och grÀdda 15-20 minuter beroende pÄ tjocklek. BakplÄtspappret ska lossna lÀtt, klibbar det fast sÄ lÄt det fÄ ytterligare nÄgon minut i ugnen.

Det hÀr Àr bara ett basrecept. Det gÄr utmÀrkt att tillsÀtta kryddor efter tycke och smak. Ex curry och gurkmeja i degen till en kycklingwrap, basilika till lax och chili/rökt paprika till en pulled beef wrap. Enjoy!