Ny lägsta notering

november 15, 2014 i Carb nite, Mått och vikt

62,5 kg. Vikten går stadigt neråt medan det går något långsammare med mått och fettprocent. Hur som helst är jag fortfarande fascinerad av att det fungerar så bra som det gör. Jag har som sagt inte ändrat kosten på något sätt, inte livet i övrigt heller för den delen. Den enda skillnaden är carb backloadingen.

Vad händer i kroppen? Tänker att det bör hänga ihop med ökade leptin nivåer och kanske även att sköldkörteln har ett finger med i spelet. Mycket tyder på att ett lågt kolhydratintag (precis som ett lågt energiintag) över lång tid sänker ämnesomsättningen. Med tanke på att den enda förändring jag gjort är att öka mängden kolhydrater har det möjligtvis ett samband.

Under de fem veckor jag kört med carbnites har mått och vikt förändrats enligt följande:

Vecka 1               Vecka 5
Kg: 66                  62,5
Midja: 72,5         70
Buk: 85,5             83
Äss: 97                 96

Idag ska jag testa ett nytt recept jag hittat. Potatisplättar med fetaost och rödlök, till detta tänkte jag mig lammracks och rödvinssky :D

Senare  blir det nice-cream (glass gjord på banan och kokosmjölk) med chokladsmak och antagligen några riskakor med ;)

Två veckor och 11 cm mindre

juni 9, 2014 i Mått och vikt

Det går bra nu och resultaten visar sig. På två veckor har jag blivit 11 cm mindre!!!! Mest har jag tappat på magen/buken. Mindre fludder nu :D Vågen visar -1,5 kg och det känns bra det med. Allt blir bra när man är inne i rätt flow som jag är nu. Träningen går bra och den är framför allt jäkligt kul! Har fått till alla veckans styrkepass, men däremot inte hunnit med den dagliga PW/joggen enligt planen. Men fyra rundor hanns med i alla fall.

Maten är fortfrarande simpel. Kött, fisk eller ägg med massor av grönt, avokado, oliver och oftast en smörbaserad sås. Smör eller majjo. Kaffe med en tsk kokosolja på morgonen. Fem av veckans sju dagar tankar jag bara rätt bränsle. De andra två dagarna är “fria”.  Det finns utrymme för bär, dessert, snacks och några glas vin.

Det verkar som att kroppen gillar upplägget styrka med korta intervaller mellan övningarna, samt mer grönt och lite mindre fett. Eller i alla fall fett i dess “naturliga” form. Får se vilka resultat nästa vecka bjuder på. Ska till Milano över helgen och det kan nog bli en hel del god mat och en och annan aperol med prosecco ;)

En vecka med bra mat

juni 2, 2014 i Mått och vikt

En vecka av bra mat har resulterat i ett kilo mindre på vågen, 1,5 cm mindre midja och 2 cm mindre bukomfång. Har ätit som jag skrev tidigare, väldigt enkel, “ren” och enkel mat. Kött, fisk, grönsaker, smör och lite mejerier. Keeping it simple. Fast det har även funnits plats för mörk choklad, några glas vin och lemoncurd.

Det hanns även med fyra styrketräningspass, men tyvärr blev det inte lika mycket cardio som planerat. Hann bara med två pass, men det är bättre än inget.  Idag har jag fått till bådadera och hoppas få till det under resten av veckan med. Imon blir det dock vila från styrkan. Är möööör i axlar och armar sedan gårdagen. Upplägget såg inte mycket ut för världen, men det sitter i :D Såhär såg det ut:

1A. Push up
1B Piké push up
1C Enarmsrodd i ringar       5 cirklar av dessa

2A Chin ups             4 set
2B Enarms axelpress med kettlebell     4 set 

3. Face pull   3 set med så många reps som möjligt
4. 10 min hopprep

Har inte varit en big fan of hopprep tidigare, men det är ju rätt ballt. Man kan ju hoppa på en massa olika sätt – vissa mer konditionskrävande än andra. Det här kommer bli en bra träningsmånad – taggad till tusen!

Hörs mer imon!

Vågen far med osanning

maj 26, 2014 i Mått och vikt

Sorry för den usla uppdateringen här på bloggen, men jag har  varit (är) lite ur gängorna. Sömnen börjar bli bättre men jag har dragit på mig en seg förkylning som satt sig i bihålor och öron :( Har därför inte kunnat träna utan det har endast blivit PW:s.  Semestern har satt sina spår, även på formen. Känner mig allmänt degig och svullen. Byxorna spänner och magen pyser över linningen. Tänkte det kunde vara intressant att se vad vågen hade att visa. Klev upp och möttes av siffrorna 40,2 hahaha. Antingen har jag en väldigt skev självbild, alternativt far vågen med osanning :D

Ett batteribyte senare visar displayen 65,9 vilket känns mer rimligt. Även om vågen inte visar hur kropps-sammansättningen är så känns det inget bra. Har aldrig vägt så mycket och tänker inte fortsätta göra det heller.  Får helt enkelt skärpa till kosten träningen och step it up a little. Berättar hur imon.

Kropps-sammansättning pre experiment periodisk fasta

april 9, 2013 i Periodisk fasta

Hej hej!
Då kan vi köra igång på riktigt med det här lilla experimentet. Har dagsfärska siffror att utgå från :D

Vikt: 61.2 kg
Fettprocent: 20.7%
Lean bodymass: 54.7 kg

Såhär är dagsformen. Och ja, det är viktigt med rätt belysning när man tar spännbilder ;)

PT:n var sådär thrilled över mitt PF projekt. Han hade hellre sett att jag hoppade på sista etappen på BSM, men det får vänta en månad. Han tyckte dock att det var intressant att se hur kroppsammansättningen kommer förändras, men jag skulle vara beredd på att förlora muskelmassa. Vi får se!

Blev introdcerad för ett nygammalt styrkeprogram idag, helkroppsprogram med dominanta dagar. Mer om detta vid ett senare tillfälle. Sedan jag började med GVT  (lite drygt tre och en halv månad sen )har jag ökat my lean body mass med 2.7 kg! Känns hur bra som helst. Skulle va synd att förlora den igen.

Förresten, idag kunde jag ju stoltsera med att jag sovit bra och lagt mig i tid hela veckan. Synd då att jag ökat på de mätpunkter som visar på stress och dålig sömn. Fan alltså, BSM känns mer och mer flummigt. Men men, det är en annan historia och ett annat inlägg :)

Dagens mat i bilder. Kaffe är till frukost, wokade grönsaker, shiratakinudlar, kokosmjölk, röd curry, fishcakes och chilimajjo blev första målet. Dagens andra och sista mål blev chicken cordon bleu (sjuuuuuukt gott) majjobea och gigantish sallad.

Hinner inte babbla mer i kväll. Måste skriva klart ett kostschema för Matdagboken och finjustera några recept. Talk to you later!

 

 

 

 

Halvvägs in i Biosignature Modulation

februari 5, 2013 i Mått och vikt

I morse var det åter igen dags för mått och vikt med PT:n. Vikten är i stort sätt oförändrad, medan fettprocenten hade minskat med 1.3%. Det går sakta men säkert neråt, men kanske ännu snabbare om jag levt by the book 24/7? Vardagarna har varit bra, medan de två senaste helgerna har bjudit på både vin, mycket mat och alldeles för goda desserter. Man får helt enkelt välja – snabba restultat och inga utsvävningar, eller lite långsammare resultat men helgen får en guldkant. 

Även idag hade den största minskningen skett på mitt problemområde – baksida lår, vilket gör att jag någonstans så smått kanske ändå börjar tro på det här….Halva tiden har gått och det är fortfarande för tidigt för ett utlåtande, men nånting håller ju på att hända. Jag har inte ändrat kosten, inte ändrat min träning – bara ändrat att jag numera poppar en massa piller.

Vid varje mätning får jag bakläxa på sömnen. Jag sover för lite – och det är som sagt inte bra varken för återhämtning eller viktminskning. Detta påtalar han gärna och ofta :) Han tycker det är korkat att äta och träna som jag gör (dvs bra) men inte ge kroppen tid för reparation och återhämtning. Jag kan bara hålla med honom, men vad gör man när dygnet bara har 24 timmar? Idag hade jag bestämt mig för att jag skulle lägga mig vid tio, så att jag sov vid halv elva. Kollar på klockan och ser att den redan är nio. En timme kvar bara, och miljoner saker kvar att göra….

Tillbaka till fettprocent och vikt…Bara för att testa hur mycket det gör på sig att inte äta något extra, eller dricka ett endaste glas vin ska jag denna vecka leva by the book. Inget extra kommer över dessa läppar. Spännande det här :D  Kommer jag tappa mer än 0.6% fett för att jag inte gör några utsvävningar och vad kommer vågen visa? Jag gissar på att jag tappar 0.8% fett och ökar i vikt med två hekto. Vad tror ni?

Snart åker vågen

september 19, 2012 i Mått och vikt

Vikt är helt oväsentligt. Hur många kilon vågen visar är (egentligen) helt ointressant. För många är just dom siffrorna  det enda som räknas.

Minus = Happy face  Laughing

Plus= Sad face Cry

Jag är ingen big fan of vågar. Ska berätta varför.

På översta bilden väger jag 61.8 kg

Midjemåttet låg på 72 cm

På de två (skitsuddiga f´låt) understa bilderna väger jag

62.7 kg

Midjemåttet är 68 cm

Ni är med mig när jag säger att vågen är ointressant va? Siffrorna säger ingenting om din kroppssammansättning. Du kan väga väldigt lite, men ha en kropp som består av mest fett och vice versa också, såklart.

Nä, snart åker han – vågen.

Våga vägra våg!

Pre Primal 30 days

maj 4, 2012 i Mått och vikt

Dagsformen är typs såhär (bilden är nån månad gammal). Lite plöffsigare och något kilo tyngre än sist jag mätte och vägde mig.  Skyller allt på the lack of exercise.

Vikt: 60.9 kg

Midja: 68 cm

Buk: 84 cm

Äss: 95 cm

Lår: 55 cm

Vi får se vad 30 dagar av primal living kommer göra för form och well- being. Ska bli mycket spännande!

Känner mig liiite bättre idag. Hjärnan är fortfarande “mosig” och  full av snor, men har inte lika ont i halsen. Låter dock som en häxa när jag pratar. Coolt :D ! Somnade vid sju igår kväll och vaknar lagom utvilad efter 13 timmar…Borde få lite frisk luft, med tanke på att jag låg nerbäddad och instängd större delen av gårdagen. Lutar åt bokläsning på balkongen.

Till frukost idag kör jag omelett med stekt lök och spenat och rökt makrill on the side. Me like!

46 dagar kvar…

december 20, 2011 i Mått och vikt

Shiiit vad tiden går! Veckorna bara tickar förbi. Känns som att varannan dag är tisdag :) Som vanligt när det är tisdag är det dags för mått och vikt. Siffror inom parentes är total minskning sedan starten för sju veckor sedan.

Vikt: 60.2 (-3.6kg)

Arm: 27.2 (-0.8 cm)

Midja: 69.0 (-4.0 cm)

Äss: 96.5 (-3.5 cm)

Inte så mycket action denna veckan. Kan det bero på mitt ökade intag av pannacotta? Ha ha ha, jag är helt jäkla såld på det! Det hela började för när jag fick hem mitt Steviasocker för ett par veckor sedan. Provade att göra vanilj pannacotta – blev sjuuukt god. Receptet finns här. Åt en om dagen, innan middagen på kvällen en hel vecka. Efter det blev jag sugen på att prova hur den skulle smaka om man blandade hallon i smeten….. It was to die for! Så denna vecka har jag fortsatt min pannacotta diet :)  Det är kärlek!  Måste ju dela med mig av receptet. Gör det i ett nytt inlägg.

See u later!

Lurad

november 4, 2011 i LCHF

Man har alltid hört att man ska äta små måltider och ofta. Tre huvudmål och två mellanmål per dag. Jag känner mig lurad! Japps, det vill jag absolut påstå. Varför rekommenderas det att vi ska äta så ofta?

Jo, äter vi som de flesta gör – dvs en kost baserad på kolhydrater går blodsockret som en berg och dalbana. Du äter- blodsockret skjuter i höjden, kroppen tillgodogör sig energin – blodsockret faller. För att hålla blodsockret på en konstant jämn nivå måste man äta dom där 5 målen mat per dag. Annars blir man stingslig, svag och tappar orken. Ni vet, blodsockerfall…

Det fina med LCHF är att man slipper det där. När man skippar kolhydraterna ligger ditt blodsocker på en jämn nivå hela tiden. Det finns inget som kan göra att det åker berg och dalbana. Källan är strypt. Det är en stor fördel med denna kosten. Inga” utbrott” på grund av lågt blodsocker.

Imorgon bär det iväg till London!!! Ska och hälsa på minsta systern. Läääängtar så! Har inte sett det lilla livet på ett halvår.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...