Hoppträning, nya gears och tuttar

Tja! Vad gör ni där ute? Själv har jag haft en ganska slö helg, mycket tack vare vårt fantastiska höstväder….Regn- blåst, och sedan lite regn till 🙁  Kom inte ens iväg till gymmet igår, så det fick bli ett hemmapass. Körde olika hopp – blandat med plankor och armhävningar i ett pyramid pass.  Grannarna downstairs måste älska mig 😉 

  • Squat jumps
  • Jumping lunges
  • Tuck jumps
  • Ski jumps
  • Armhävningar
  • Planka med benlyft

6 övningar totalt.  Första varvet körde jag 5 reps, 2:a varvet 10 reps, 3:e varvet 15 reps, 4:e varvet 10 reps 5:e varvet 5 reps. Ser kanske inte mycket ut för världen, men jag kan säga att idag känns det i rumpa och lår. *Gillar* Hemmaträning är gravt underskattad. Man behöver  inte en massa gears för att ge kroppen en omgång. Fast på något sätt känns det ändå bättre att gå iväg till gymmet….A little bit of dubbermoral där.

Anyways, med tanke på att låren och rumpan var lite ömma och stela blev det en lång och rejäl uppvärmning för dom båda. Har ni testat gummibandsgång? Lovar att det aktiverar dessa muskler till max! Känns som att them is on fire, efter ett par minuter. For real! Burning sensation här 🙂 Hej smärta – hejdå ridbyxor!

Vi har nu fått en riktig släde till gymmet! Har ni inte testat sled pushes än så gör det. Man får garanterat känna att man lever, och det vill man väl när man tränar?! Idag körde jag lite lättare vikter och sprang så snabbt jag kunde. Mjölksyra i benen och hjärtat i halsgropen. Ibland lastar man på lite mera vikt, men då handlar det inte om att springa – ha ha ha. Det går bara inte. Nä, då gäller det bara att hålla igång släden och putta för kung och fosterland. En jäkligt kräksig övning, men ack så skön när den väl är över 🙂  Såhär ser underverket ut:

And know to the I-lands problem. Vad är fel på bilden här under?

FÖR MYCKET TUTTAR! In your face liksom ha ha ha. Amen det stör mig, är inte sugen på att show off. Jag är här för att träna. Går liksom och ”drar upp” hela tiden.  Har testat tusen olika sport-BH:s, och alla har mer eller mindre samma skärning. Vill man ha ett träningslinne som går högre upp i halsen, ja då blir det genast figurnära och kort. Don´t like.

75B. Varken mer eller mindre. Det är väl ändå en ”normal” storlek? Fast vet ni, jag ser inga andra tuttlisor på gymmet. Bara jag 🙁

Sådär ja, känns fint att dela med sig av sina tankar 🙂 ha ha ha. Ibland blir det närgånget, men det får ni ta. Nu är det dags för dusch, sedan ska det rullas köttbullar och göras blomkålsmos och brunsås. Syrran och familjen kommer på söndagsmiddag. Ha det bäst!

 

Juli månads mål, BCAA och träningsresultat

 

Igår var det upp till bevis med PT:n. Testrundan i gymmet. och såklart mäta och väga mig – hur mycket bättre hade jag blivit? Well, jag kommer ihåg en del resultat i skallen, men långt ifrån alla. Väntar på att få dom mailade till mig, så jag kan dela med mig. Mycket var positivt, men det fanns även negativa resultat 🙁 . Vi sparar analysen till senare.

Under juli månad började jag med att ta BCAA i en egenkomponerad PWO-dryck innan mina träningspass. Ville se vad det kunde göra för prestationen och känslan i passen. Jag tycker verkligen att det har hjälpt mig! Känner mig starkare och mer på g. Om det sen beror på att det verkligen hjälper med BCAA, eller om det är psykiskt – vetskapen om att jag tagit det – kan jag inte säga. Skit samma egentligen, det hjälper ju obviously på ett eller annat sätt. Jag hade även ett gäng andra mål för juli månad. Rosa texten visar resultaten.
Öka vikterna så mycket som möjligt på styrketräningspassen denna månad. (Det är egentligen alltid målet)
Visst har jag ökat! Allt ifrån 1-10 kg. Bästa ökningarna gjorde jag på knäböj gick från 35-45 kg, roddmaskin 35-42.5 kg, olympic front squat 30-35 kg och marklyft 50-55 kg.
Komma under 4 min på 1000 m rodd. (Idag ligger jag runt 4.15)
Det var nära, men tyvärr slutade vi på 4.01
Planka i 3.5 min i ett streck alltså  (plankar aldrig nuförtiden, och det är kasst)
Satte den igår! 3.5 minut!
30 fina armhävningar ska vi kunna göra (längesedan sist…gjorde typs 20 innan)
Det blev inte 30, utan 28.
Träningen går först, alltså ruckar vi inte på några träningsrutiner denna månad.
Check!
Fortsätta med kosten – förutom småätandet som jag lägger bakom mig nu 😉
Det har gått bra, men inte lika bra som jag föreställt mig
Tona till fysiken
Seriösaste träningsmånaden på mycket länge! Fysiken känns okej, men vi har en bit kvar. Time to step up a notch!

Nytt träningsupplägg från och med torsdag – CAN´T WAIT!!!

Major träningsvärk

Well, i lördags, då det bara regnade och regnade och regnade hade jag noll lust att ta mig  till gymmet. Det blev istället hemmaträning med fokus på mage, lite core och armhävningar. Igår kände jag en svag träningsvärk i ett par magmuskler. Idag  har detta eskalerat till oanade höjder. Kan inte ens minnas när jag kände såhär, i just dom där musklerna.

Så, vad gjorde jag för några grymma övningar då?!  Inga tuffa övningar alls är svaret 🙂 Satte ihop ett litet cirkelpass med dessa övningar…

Sidoplanka med rotation

Armhävningar

Rygg/benresningar

Situps

Leglifts

Ryggplanka

Detta var alltså övningarna. Körde 10 varv totalt. Första varvet gjorde jag 10 reps, 2:a varvet 9 reps 3:e varvet 7 reps osv. Det ömmar mest i sidomagmusklerna och i de översta. Tippar på att sidoplankan och legliften är ytterst ansvariga för värken. Det gör tom ont när jag tar på revbenen. Why the pain? Antagligen för att jag aldrig gör ett pass med fokus på endast en (eller ett par) muskelgrupp(er).

By the way, plankan har tagit sig. Första försöket höll jag ut 2.10.  Andra försöket 2.37. Bara 43 sek till, så är vi hemma 😀

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...