Två veckor och 11 cm mindre

Det går bra nu och resultaten visar sig. På två veckor har jag blivit 11 cm mindre!!!! Mest har jag tappat på magen/buken. Mindre fludder nu 😀 Vågen visar -1,5 kg och det känns bra det med. Allt blir bra när man är inne i rätt flow som jag är nu. Träningen går bra och den är framför allt jäkligt kul! Har fått till alla veckans styrkepass, men däremot inte hunnit med den dagliga PW/joggen enligt planen. Men fyra rundor hanns med i alla fall.

Maten är fortfrarande simpel. Kött, fisk eller ägg med massor av grönt, avokado, oliver och oftast en smörbaserad sås. Smör eller majjo. Kaffe med en tsk kokosolja på morgonen. Fem av veckans sju dagar tankar jag bara rätt bränsle. De andra två dagarna är ”fria”.  Det finns utrymme för bär, dessert, snacks och några glas vin.

Det verkar som att kroppen gillar upplägget styrka med korta intervaller mellan övningarna, samt mer grönt och lite mindre fett. Eller i alla fall fett i dess ”naturliga” form. Får se vilka resultat nästa vecka bjuder på. Ska till Milano över helgen och det kan nog bli en hel del god mat och en och annan aperol med prosecco 😉

En vecka med bra mat

En vecka av bra mat har resulterat i ett kilo mindre på vågen, 1,5 cm mindre midja och 2 cm mindre bukomfång. Har ätit som jag skrev tidigare, väldigt enkel, ”ren” och enkel mat. Kött, fisk, grönsaker, smör och lite mejerier. Keeping it simple. Fast det har även funnits plats för mörk choklad, några glas vin och lemoncurd.

Det hanns även med fyra styrketräningspass, men tyvärr blev det inte lika mycket cardio som planerat. Hann bara med två pass, men det är bättre än inget.  Idag har jag fått till bådadera och hoppas få till det under resten av veckan med. Imon blir det dock vila från styrkan. Är möööör i axlar och armar sedan gårdagen. Upplägget såg inte mycket ut för världen, men det sitter i 😀 Såhär såg det ut:

1A. Push up
1B Piké push up
1C Enarmsrodd i ringar       5 cirklar av dessa

2A Chin ups             4 set
2B Enarms axelpress med kettlebell     4 set 

3. Face pull   3 set med så många reps som möjligt
4. 10 min hopprep

Har inte varit en big fan of hopprep tidigare, men det är ju rätt ballt. Man kan ju hoppa på en massa olika sätt – vissa mer konditionskrävande än andra. Det här kommer bli en bra träningsmånad – taggad till tusen!

Hörs mer imon!

Vågen far med osanning

Sorry för den usla uppdateringen här på bloggen, men jag har  varit (är) lite ur gängorna. Sömnen börjar bli bättre men jag har dragit på mig en seg förkylning som satt sig i bihålor och öron 🙁 Har därför inte kunnat träna utan det har endast blivit PW:s.  Semestern har satt sina spår, även på formen. Känner mig allmänt degig och svullen. Byxorna spänner och magen pyser över linningen. Tänkte det kunde vara intressant att se vad vågen hade att visa. Klev upp och möttes av siffrorna 40,2 hahaha. Antingen har jag en väldigt skev självbild, alternativt far vågen med osanning 😀

Ett batteribyte senare visar displayen 65,9 vilket känns mer rimligt. Även om vågen inte visar hur kropps-sammansättningen är så känns det inget bra. Har aldrig vägt så mycket och tänker inte fortsätta göra det heller.  Får helt enkelt skärpa till kosten träningen och step it up a little. Berättar hur imon.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...