10 tips för att bli lyckligare

december 20, 2016 i Hälsa

happiness

Nedanstående text har synts i min Facebookfeed ett par gånger och jag håller verkligen med om vad som skrivs! Nedanstående text kommer ursprungligen från sidan epochtimes.se så det är alltså inte jag som skrivit ihop det här. Men jag instämmer som sagt i vad som sägs. Speciellt punkt 1, 2 och 4. Anyways, håll till godo

Visst vill de flesta av oss bli lyckligare och leva ett mer hälsosamt, friskt och meningsfullt liv.Våra egna beteenden och ovilja att släppa det vi håller fast vid kan skapa både smärta och stress. Ibland söker vi hellre en tillfällig känsla av lättnad och njutning, snarare än att ta tag i det som faktiskt ger upphov till långvarigt lidande.

Här är 10 tips på vad du bör släppa taget om för att bli mer lycklig:

1. Ge upp ditt kontrollbehov.
Det kan vara väldigt befriande att ge upp sitt kontrollbehov då man försöker styra och ställa över allt som händer en. Ibland fastnar vi i att vilja förändra andra eller att säkra en trygghet genom scheman, rutiner och genom att skapa en förutsägbarhet i vår omgivning. Självklart kan det också vara bra, men ett kontrollbehov kan också göra oss oflexibla, stela och oroliga när saker, händelser och människor inte beter sig så som vi tänkt oss. Öva på att tillåta allt och alla att vara precis som de är.

2. Ge upp behovet av att ha rätt.
Visst är det lätt att fastna i att vilja ha rätt? Det kan kännas outhärdligt svårt att ge upp när man vet att ”man har rätt i sak”. Ibland inser vi inte ens hur mycket lidande det orsakar oss. Fråga dig själv: Vad är viktigast för mig, att ha rätt eller att främja harmoniska relationer?

3. Ge upp vanan att kritisera – både dig själv och andra.
Det börjar ofta med goda, omtänksamma avsikter: vi vill motivera, inspirera eller hjälpa oss själva eller andra att bli bättre, göra bättre, eller få någonting bättre. Men det riskerar att snabbt gå utför och istället att försämra vårt välbefinnande. Istället för att fokusera på vad som är fel, tänk mer på vad som faktiskt går bra, vad som fungerar och vilka uppmuntrande ord du skulle kunna uttrycka.

4. Ge upp behovet att andra ska förstå dig.
Det här kan vara klurigt… Ibland ödslar vi massor med tid och energi på att försöka få andra att se saker ur vårt perspektiv. Frid, lugn och harmoni är i slutändan din egen sak att skapa: det viktigaste är att du förstår dig själv.

5. Ge upp din önskan att vara omtyckt.
Att försöka vara något som du tror att andra människor kommer att gilla är ett säkert recept för olycka. De flesta människor uppskattar ändå äkthet och genuinitet. Joseph Campbell, professor i mytologi och litteratur, sade ”En livstids privilegium är att vara den du är”. I det ögonblick du slutar försöka så hårt, tar bort alla dina masker, attityder och roller, och du istället accepterar och omfamnar ditt verkliga jag – då kommer människor mer automatiskt och ansträngningslöst dras till dig.

6. Ge upp ditt motstånd till förändring.
Förändring är ofta inte bara bra, det är också oundvikligt. Att motsätta sig förändring skapar lidande. Förändring kan hjälpa dig och öppna upp för förbättringar i ditt liv. Istället för att motsätta dig förändringar – acceptera dem.

7. Ge upp försöken att vara till lags.
Många människor lever ett liv som inte är deras eget – de gör istället det som deras föräldrar, vänner, lärare eller deras barn tycker är bäst för dem. De har slutat att lyssna på sin inre röst och är så upptagna med att tillfredsställa och glädja alla andra att de till sist förlorar sig själva. Gör det till en vana att kolla av med dig själv först. Låt inte andra människors åsikter distrahera dig från den väg som är rätt för dig.

8. Släpp taget om det förflutna.
Om ditt förflutna var bättre än nuet är det naturligtvis en utmaning att släppa taget om det. Ja, det kan vara skrämmande, men nuet är det enda vi verkligen har. För att släppa taget om det förflutna, behöver du sluta upprepa hur livet brukade vara. Ta ett djärvt steg nu i detta ögonblick. Om du inte gillar nuet, försök att se vilka vanor, tankar och beteenden du successivt kan börja implementera i din vardag för att på sikt förändra ditt liv till det bättre.

9. Ge upp viljan att bli bekräftad.
Vi jagar efter kärlek, godkännande och uppskattning eftersom vi tror att dessa erkännanden kommer att få oss att känna oss lyckligare, mer älskade och mer tillfreds. Men jakten på bekräftelse orsakar ofta både stress och lidande. Ju mer du ger upp ditt behov av att vara speciell, erkänd och uppskattad, desto mer kommer du kunna slappna av för att fyllas av din inre glädje.

10. Ge upp behovet av att ständigt vara sysselsatt.
Vi distraherar oss ständigt. Oavsett om vi zappar på TV’n, småäter eller surfar på nätet. Vi distraherar oss för att skapa en tillfällig lättnad. När vi slutar fylla tomrummet möter vi ansikte mot ansikte det som pågår i vårt inre. Och även om det kan kännas mer smärtsamt, så är ett stillat sinne verkligen en möjlighet att skapa det utrymme som behövs för att vi ska kunna förstå våra dolda inre smärtor. I stillhet kan vi ta smarta och väl genomtänkta beslut för en varaktig förändring.

Året som gått

januari 1, 2016 i Off topic

2015

Nytt år, nya förutsättningar. Det är alltid roligt att gå tillbaka och se vad man hade för mål och förväntningar på det nu gångna året och om man lyckades infria dessa.

Vad gäller träningen var visst 2015  det år jag skulle klara av min första handstand pushup, marklyfta 90 kg och bänkpressa 50. Det där hade jag helt glömt av, vilket antagligen beror på att målen kanske inte var speciellt genomtänkta eller viktiga. Helt galet att kalla dem för mål!  Hur som, marklyften fixar jag men inte de andra två. Kommande år sätter jag inga träningsmål men ska fokusera på att bygga mer baksida lår och rumpa. Är extremt quad dominant och det är inte så hett. Ser ut som ett D från sidan!

Mina hälsomål var att jag skulle fortsätta fokusera på bra mat, mag och tarmhälsa, men jobba än mer med stresshantering och sömn. Jag planerade inte att ändra kosten nämnvärt, kanske experimentera något lite med kolhydraterna. Andra mål var att äta mer inälvsmat, fermentera grönsaker och dricka mycket benbuljong. På det stora hela har jag levt som planerat, med undantaget att det blev en hel del laborerande med kolhydrater 😀 Vad gäller tarmhälsan så har det blivit många kalla potatisar, kokt kallt ris och  mycket resistent stärkelse. Även kimchi och andra fermenterade grönsaker har blivit en en del av min vardag. Under året som gått har jag kommit till helt andra insikter vad gäller kolhydrater. Finns lite att läsa för den som är nyfiken här, här och här. 2015 var året då jag slutade vara kostpolis och insåg att allt inte behöver vara svart eller vitt. Grått funkar det med 😀 

Stress och sömn var andra viktiga punkter jag ville förbättra.
I år är målet att lägga mig innan klockan tio, få 8 timmars sömn, somna utan TV, använda mig av glasögon med gult glas – alternativt inte se på TV/datorn/mobilen två timmar innan läggdags…Här får det bli babysteps om jag ska lyckas, så de två förstnämnda – lägga mig innan tio och få 8 timmars sömn är ett rimligt mål. Allt däröver är bonus.”
Det blev inga gula glasögon. Lyckades inte heller med konststycket att vara utan mobil/TV/data 2 timmar innan läggdags. Däremot anammade jag under andra halvåret målet om 8 timmars sömn och läggdags innan tio. Det två sistnämnda har numera blivit rutin och jag är riktigt kass på att hålla mig vaken efter klockan slagit tio. Det här kan vara min största vinst.

Jag mådde inte riktigt bra och upplevde mycket inre stress under årets första sex månader. När jag väl satte fingret på problemet och aktivt började jobba med stresshantering blev det mycket bättre. Det blev så bra att jag inte längre upplevde någon stress och la avslappningen helt på hyllan. Det rann liksom ut i sanden, den behövdes ju inte längre. Fail! Den behövs absolut.  Det är viktigt att lyssna inåt!
Hur som tycker jag att mina mål inför 2015 infriades och jag levde som önskat. Jag är tillfreds och har uppnått en balans vad gäller kost, stress, sömn och träning som fungerar. Mission complete.

Jag har uppnått mina personliga mål vad gäller ovanstående, så det stundande året kommer jag lägga fokus på att få andra att nå dit.
Jag har velat lite fram och tillbaka med bloggen. Om jag ska fortsätta, vilken inriktning den ska ha, hur mycket tid jag är beredd att lägga på den osv. Allt är inte satt än, men 2016 kommer i varje fall bjuda på en helt ny bloggplattform med inriktning på recept, kostrådgivning och viktminskning. Med hänsyn till mina personliga åsikter och tankar runt kosten kommer inriktningen gå mer åt paleohållet. Dock  inte fullt ut då jag tycker att även denna kosthållning har sina brister men det blir i varje fall glutenfritt och till stor del mejerifritt.

Kommer inom kort skriv mer ingående om detta, men är du intresserad så maila mig redan nu på info@sockertjocken.se för ett kostnadsförslag. 

 

 

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...