LCHF het kycklinggratÀng

Jag vĂ€grar ju kasta mat, sĂ„ ganska ofta blir det att jag slĂ€nger ihop en middag av vad som finns kvar i kylen. Ibland med ett mindre lyckat resultat, ibland med ett bĂ€ttre. Den hĂ€r gratĂ€ngen hör till de sistnĂ€mnda. SvĂ„rt att misslyckas nĂ€r crĂšme friche, sambal, ost och chorizo ingĂ„r 😀

Till 4 port behöver du:
300 g kycklingkött (stekta filéer , eller en fÀrdiggrillad)
1 chorizo korv (eller 1/2 pkt bacon)
300 g vitkÄl
2 dl crĂšme fraiche
1 dl grÀdde
2 msk sambal oelek
1 vitlöksklyfta
100 g riven ost

SkÀr kÄlen i tunna strimlor och stek tillsammans med hackad chorizo i lite smör. KÄlen ska bara bli lite blank och mjuk. LÀgg sedan i en ugnssÀker form. Fördela den strimlade kycklingen ovanpÄ. Blanda ihop grÀdde, crÚme fraßche, pressad vitlök och sambal oelek till en sÄs. Fördela över gratÀngen. Riv osten och toppa med denna. Gratinera i 225 grader ca 20 minuter.

Snabbt, gott och enkelt!

 

Kyckling med tomatsÄs, fetaost och oliver

Good evening world! Ni fÄr hÄlla till godo med Ànnu ett recept i kvÀll. Imorgon kör vi trÀningstips sÄ det smÀller om det! Over and out

Receptet Àr berÀknat till 4 portioner
600 g kycklingfile
500 g krossade tomater
1 vitlöksklyfta
1 röd chili
2 schalottenlökar
1 msk oregano
salt och svartpeppar
150 g fetaost
ca 20 0liver

SÀtt ugnen pÄ 225 grader. Dela kycklingfiléerna i mindre bitar och bryn runt om i smör sÄ de fÄr lite fÀrg. Salta och peppra. LÀgg dÀrefter ner i ugnsfast form (en ganska liten form.) HÀll tomatkrosset i en skÄl. TillsÀtt pressad vitlök, finhackad chili och schalottenlök. SmaksÀtt med oregano, salt och peppar. Blanda runt och hÀll sedan tomatsÄsen över kycklingen. TÀrna fetaosten och fördela jÀmnt i formen. Tryck ner den lite och gör samma sak med oliverna. SÀtt in mitt i ugnen ca 20 min.

Servera med nÄgot grönt till. Stekt blomkÄlsris, eller en blandad grön sallad. Perfekt att frysa in och ha som lunchlÄdor.

Kycklingröra med romansallad

Ibland Àr man bara inte hungrig, men mÄste Àta ÀndÄ. Som nÀr man styrketrÀnat till exempel. DÄ vill jag ha protein, fett och lite kolhydrater! Det Àr inget man bjuder pÄ nÀr det Àr fest, men duger fint som ett kvÀllsmÄl. Snabbt och enkelt. Det gillar vi!

Till 2 pers behöver du:

Romansallad

2 tillagade kycklingfiléer

1 stjÀlk selleri

1 scharlottenlök

12 valnötter (alltsÄ halva)

1 tsk citronjuice

5 msk majjo

salt och peppar

Hacka alla ingredienserna fint. HĂ€ll upp i en skĂ„l och slĂ„ över citronjuice och majjo. Blanda runt. Smaka av med salt och peppar. HĂ€ll upp över önskad mĂ€ngd romansallad. Klart. Snabbt va 😉

Kan tÀnka mig att Àven prova att byta ut sellerin mot avocado. Det fÄr la bli nÀsta gÄng. Receptet hittade jag pÄ en recept sida för paleo - thefoodee.com