Kondition Àr en fÀrskvara och stretchar man inte blir man schteeeel och inte sÄ vig. Inga nyheter, jag konstaterar bara fakta. Under de fem veckor jag kört GVT har jag inte Àgnat mig Ät nÄgon slags konditionstrÀning överhuvud taget. I vanliga fall brukar jag ju köra en kombo - metabolic resistance training, wich I love! Nu har det som sagt inte blivit nÄgon sÄdan - och min kondition Àr i ett uselt skick. PÄ lappen ser ni dagens konditionstrÀning. Körde de fem första övningarna som ett cirkelpass och totalt fyra rundor.
- Step ups med kettlebells, 15 pÄ varje ben
- Mountainclimbers, 60 st
- Kettlebell swings, 30 st
- Air squats, 30 st
- Diagonal punches med hantlar, 15 med varje arm
Gjorde fyra cirklar, med en halv minuts vila mellan varje cirkel. Avslutade med roddintervaller, vilket inte kunde fullföljas. MÄlet var 1000 meter. Jag pallade bara 600. Det hÀr hÄller ju bara inte!
Imorgon Ă€r det dags för BioSign mĂ€tning (Ă€r ni inte nyfikna pĂ„ hur det gĂ„r đ och sedan Ă€r det dags för ett PT pass. Vi ska snacka trĂ€ningsupplĂ€gg. Har gnĂ€llt om GVT trĂ€ningen, tycker inte att den Ă€r kul alls. Jag gillar att fĂ„ upp flĂ„set och svettas nĂ€r jag trĂ€nar, dĂ€rav min svaghet för metabolic trĂ€ning. FĂ„r se vad han tycker. Kan tĂ€nka mig att hans svar kommer styras av hur mĂ€tningen gĂ„r. Bra resultat - stanna pĂ„ GVT. Inte sĂ„ bra- öppen för diskussion đ
För lĂ€nge sedan skrev jag ett inlĂ€gg om stretchingens vara eller icke vara. Eller nĂ€, jag skrev att man skulle göra det, men att det inte nödvĂ€ndigtvis behövde vara i samband med trĂ€ningen. HĂ„ller fast vid det dĂ€r, men dĂ„ gĂ€ller det att man verkligen hittar och tar sig tid att stretcha vid andra tillfĂ€llen. Det kan jag inte direkt pĂ„stĂ„ att jag har gjort (har stretchat utvalda delar av kroppen vid fĂ„ tillfĂ€llen) vilket nu har resulterat att jag Ă€r schteeel och ovig i mina ben. Innan kunde jag sitta med benen utstrĂ€ckta Ă„t sidorna och lĂ€gga ner magen i marken (ni Ă€r med mig va?) Idag satte jag mig i samma postion med benen och kunde inte ens komma ner pĂ„ armbĂ„garna…SkĂ€rpning missy! Det Ă€r bara till att inse tvĂ„ saker. Ett, att jag aldrig kommer stretcha om det inte Ă€r i samband med min trĂ€ning. TvĂ„, jag fĂ„r gĂ„ upp en kvart tidigare pĂ„ morgonen, sĂ„ att jag hinner stretcha efter trĂ€ningen. Har helt klart bortprioriterat detta, för att kunna sova en kvart lĂ€ngre varje morgon đ Töntig man Ă€r!
HÀrmed lovar jag dyrt och heligt att jag ska stretcha efter alla mina pass, och jag ska arbeta upp min kondition sÄ pass att jag inte flÄsar som en hund och vill lÀgga mig ner och dö efter ett pass som egentligen inte Àr speciellt jobbigt. Tummis!