Det här med stress

StressStress är något alla har upplevt någon gång och orsaken till att vi känner oss stressade kan vara många. Det kan hänga ihop med jobb, pengar, relationer, tid, känslor av att inte duga och/eller räcka till. Det tokiga är att det oftast är vi själva som skapar denna stress genom våra egna tankar och felaktiga tankemönster.

Att ofta eller ständigt känna stress är ett högst ohälsosamt tillstånd att befinna sig i. Det påverkar många olika hormoner i vår kropp, vilka dessutom ofta även har en dominoeffekt på varandra. Långvarig stress påverkar bland annat

  • Sömn
  • Ämnesomsättning och vikt
  • Ork
  • Förmåga att känna glädje och lust (även sexlust)
  • Immunförsvar
  • Stress påverkar även våra könshormoner,  blodtryck samt matsmältning och kan orsaka näringsbrist.

När man ser det såhär så förstår man hur allvarligt detta tillstånd är – eller kan komma att bli.

Det finns många sätt att bearbeta stress på. Det viktiga är att man börja göra något, innan det är försent. För min egen del har tiden, eller rättare sagt bristen på den, varit en enorm stressfaktor under det senaste halvåret. Följderna blev också dålig sömn, viktuppgång och en olust till livet. Fruktansvärt! Och än en gång – det var jag själv och bara jag som skapade den här stressen genom mina egna tankar och tankemönster!!! Det är så sjukt! Jag insåg i vart fall att jag behövde jobba med mig själv och att jag skulle behöva lägga ner tid på detta. Tid som jag redan inte hade…
Med facit i hand lyckades jag hitta tid. Ganska mycket också. Man får helt enkelt prioritera och sätta sitt mående i första rummet. 

Det finns som sagt många sätt att bearbeta stress på. Det kan vara andningsövningar, meditation, mindfulness, yoga, spikmatta, massage eller terapi för att nämna några. Jag tror det är viktigt att vara öppen och prova vägar man kanske inte normalt skulle välja. Det viktiga är inte vad man gör utan att man gör något, innan det är försent.  

Nytt år, nya mål

Ett nytt år står inför dörren. Nya mål och nya förutsättningar. Målen inför det kommande året brukar innehålla något som berör hälsa och träning, så blir det även i år.

När jag ser tillbaka på träningsåret som gått har jag inte experimenterat så mycket med olika styrketräningsupplägg. Jag har hittat mitt sätt att träna, varva tunga pass med lättare -samt HIIT övningar mellan seten eller som en finisher. Minns att jag föregående år hade som mål att kunna göra chins, pull-ups och handstand pushups. Jag infriade två av dessa, men lyckades inte behärska den tredje och sista, handstand pushups. Mitt träningsmål för 2015 blir således att sätta dessa, samt att öka i marklyft (90 kg)och bänkpress (50 kg).

Vad gäller hälsa kommer jag fortsätta fokusera på bra mat, mag och tarmhälsa, men jobba än mer med stresshantering och sömn. När det kommer till maten blir det inga större förändringar (kanske än lite mer experimenterande med kolhydrater), bara mer inälvsmat, fermenterade grönsaker och dagliga intag av hemkokt buljong. Ska även börja med en dags proteinfasta varje vecka.

Vad gäller stresshanteringen har jag sporadiskt använt mig av min spikmatta. Jag ska gå från sporadiskt till mer frekvent användande. Detta i kombination med meditation (som jag för övrigt är väldigt ny på) kommer bli mitt stora hälsomål 2015. Att varje dag hitta tid eller rättatre sagt prioritera tid,  till avslappning och återhämtning.

Sömnen är också ett viktigt projekt. Det är egentligen väldigt enkelt, jag vet i praktiken vad jag ska göra – jag ska bara se till att göra det med…Lägga mig innan klockan tio, få 8 timmars sömn, somna utan TV, använda mig av glasögon med gult glas – alternativt inte se på TV/datorn/mobilen två timmar innan läggdads…Här får det bli babysteps om jag ska lyckas, så de två förstnämnda – lägga mig innan tio och få 8 timmars sömn är ett rimligt mål. Allt däröver är bonus.

Har ni några löften eller mål inför det nya året?

Vill även passa på att önska er ett riktigt gott nytt år! Hörs igen 2015 😀

Att få sova ordentligt

Gomorron! Har ni sovit gott vänner? Det är helt galet hur mycket kroppen påverkas av att inte få sova ordenligt. Jag har ju lovat mig själv att 2013 ska bli dt år då jag ser till att få mina åtta (i alla fall sju) timmars sömn per natt, so far not so good, om man ser till antalet timmar. Men, när jag väl lagt huvudet på kudden och somnat – då sover jag också heeela natten igenom! Förstår ni hur magiskt detta är? I vanliga fall brukar jag vakna flera gånger under natten, vaknar oftast en halvtimme innan klockan ringer och brukar vakna…vilad, men inte utvilad. Stor skillnad kan jag säga.

Vad har hänt? Vad har jag förändrat? Den stora skillnaden är…I sleep alone! Fantastic är på Mallis med sin brorsa – och jag har hela stora sängen till mig själv. Som att det skulle spela någon roll förresten, jag ligger ändå snällt på min sida av sängen ha haha. Fantastic är vad man kan kalla en orolig sovare, vilket påverkar mina sömnrutiner i högsta grad. Miss him like crazy, men fan vad skönt det är att få sova ordentligt!!!

Sover ni bra?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...