CST står för cardio strength training. Varför utöva detta? För att man vill bränna maximalt med fett, lägga på sig lite muskler och och få en atletisk kropp. Visst låter det intressant?! Just nu kör jag styrketräning kombinerat med tabata intervaller - fast på olika dagar såklart - men med CST kan man kombinerar dessa två i ett och samma pass!
Man kan såklart lägga upp passet på en massa olika sätt, men jag har tänkt mig en tung övning, följt av en lättare övning med fokus på pulsen. Blir lättare med några övningsexempel kanske…
Knäböj med skivstång - följs av squat jumps utan belastning
Utfall med skivstång, alternerande ben - följs av alternerande utfallshopp utan belastning
Bänkpress med skivstång - följs av supersnabba armhävningar
Chins - följs av medicine ball slams
Sidoplanka - följs av russian twists
Sedan väljer man om man ska köra på tid eller på antal reps, för min del blir det nog tid. Känns som ett pass som kan ta slut på en for real! Som vanligt när jag hittar något nytt och inspirerande vill jag sätta igång helst nu, med det samma! Guess I have to wait until tomorrow 🙁
Vad säger ni? Är det här ett vinnarkoncept eller inte?