Det spelar ingen roll hur effektiv en träningsform eller ett träningsprogram är – om man inte tycker det är kul eller hur? Om det inte är roligt blir det ytterligare ett ”måste” och ”måsten” är en sak jag vill ha så lite av i mitt liv som möjligt! Vad är det som gör det så himla tråkigt då? Som sagt benpasset är helt ok, men övriga styrkepass SUGER! Har  analyserat och detta är vad jag kommit fram till.

• Träning för mig är likvärdigt med att ha roligt, kämpa och svettas – samt utmana mig själv. Jag tycker om stora övningar som squats, marklyft, chins, pull-ups, dips och bänkpress.  Att göra 200 bicepscurls eller triceps extensions, alternativt 250 axellyft åt sidan ger mig absolut inget av ovanstående. Det är inte kul, jag kämpar inte, blir inte svettig och ser inte utmaningen i det hela. Vi kan väl summera det som så här – isolerade övningar för små muskelgrupper är inte min typ av träning.
• Att träna sex dagar i veckan tar för mycket av min tid och gör så att livspusslet inte riktigt klaffar. Det stressar mig och stress är ytterligare en sak som jag vill ha så lite som möjligt av i mitt liv.
• Känner mig i ”sämre” skick än när jag började med DTP. Med sämre skick menar jag svagare (har ju inte knäböjt eller deadliftat på en eeeeevihghet, jag har ju gjort bicepscurls och tricepsextensions 😉 plufsigare och typs osmidig. Plufsigheten kommer nog från mer vätska -har ju ätit mer kolhydrater än normalt, vilket man inte behöver om man inte gör av med dem hahaha. Osmidigheten kan jag inte sätta fingret på. Men det är nog en kombo av plufset och att inte ha ”rört” på mig som jag är van vid.

Men allt har inte varit dåligt! Jag har ju kört två korta intervallpass per vecka och de har gjort under för konditionen! Idag klarade jag till och med av ett 30 minuter långt intervallpass bestående av 30 sek intervaller/30 sek vila utan att vare sig se ut eller känna mig som en döing. Alltid nåt 🙂

Vikten har i stort stått stilla och så har även måtten, fast jag ser…..svullen ut. Hahaha, DTP var ett vinnande koncept hör jag- NOT!!! Det känns kanske lite tidigt att döma ut det. Jag har trots allt bara gett det fyra veckor men med tanke på ovanstående så känner jag att det är dags att lägga detta bakom mig och göra något som är kul, svettigt, utmanande och tar bort den vätskefyllda looken och känslan. Jag skulle kunna berätta vad, but then I have to kill you 😉 Såklart inte, men vi spar det till ett senare tillfälle. Jag måste planera morgondagens mat, packa träningsväskan och förbereda lite pills and potions. Later guys!

50 reps – 75 kg
40 reps- 95 kg
30 reps – 105 kg
20 reps – 125 kg
10 reps – 150 kg

10 reps -155 kg
20 reps – 125 kg
30 reps-105 kg
40 reps – 90 kg
50 reps – 75 kg

Amen det där kändes helt okej! DTP benträning är helt 0k, men det är inget jag kommer fortsätta med. Saknar de fria vikterna, squats, marklyft och deadlifts!!!!! Det är fan så mycket enklare och mer bekvämt att bara köra maskiner, men det är ju ingen rolig träning – vilket är lite grejen med att man fortsätter  göra det om och om igen. Det här blir sista veckan med DTP, mer om det senare.

Efter passet blev det en kvart på foamrollern för att mjuka upp benen och sedan ett besök i bastun. Vilken jäkla lyx egentligen att ha en (helt egen, för ingen använder den) bastu på gymmet!

Kände mig lite risig innan jag satte mig den här. 20 minuter (och en iskall dusch senare) är jag en helt annan människa. Rekommenderar det varmt!

Heeej! Längesedan sist! Har jobbat på en ny månadsmeny för Matdagboken, provat nya recept, tränat och spenderat helgen med min systerson <3. Så jäkla rolig! Snart sju år och hjärnan full med galna tankar och ideér.

Anyways, har länge funderat över om man på något sätt kan göra en nyttigare majonnäs. På bilden ovan provade jag att göra en majjo på 50/50 av kokos- samt rapsolja. Blev riktigt bra! Tror till och med att man kan öka kokosoljan något, vilket ska testas framöver. Minns att jag körde 100% kokosolja i somras, men den stelnade såklart i kylen och blev mer som ett slags kokossmör. I och för sig gott det med 🙂

Träningen går än så länge bra 😀 Gick idag in på vecka två och gjorde mitt andra benpass. Det känns fortfarande overkligt när man tänker på att man ska köra 300 benbpressar och 300 reps för baksida ben – men på något sätt tar man sig igenom det. Såhär såg dagens pass och repsantal ut:

A1.Benpress 50-40-30-20-10
A2. Sittande hamstring curl 50-40-30-20-10

B1. Benpress 10-20-30-40-50
B2. Baksida lår/rumpa i multi hip machine 10-20-30-40-50

Det dröjer inte många set innan man får ta hjälp och ”lyfta” ut benen från benpressen hahaha! Fortfarande ingen mjölksyra att prata om, vilket jag tackar kosten för, men jobbigt som sagt att lyfta benen högre än 10 (hmm kanske 20) cm över marken. Har sett att många sneglar på mig under passet och antagligen undrar what-the-f jag håller på med  mohoho!

De pass som gjort ondast och gjort sig påminda i både en och två dagar efter är biceps/triceps och axlar. Testade igår en axelöving jag aldrig gjort förut, men som jag garanterat kommer fortsätta med. Jag har väl sagt att jag haft lite svårt för att hitta en övning för baksida axlar som verkligen känns – och där jag inte använder ryggen eller (gud bevare) trapzen för mycket?!  Sätt dig på bänken, luta dig framåt och kör hantellyft åt sidorna! Faaaantastisk!

Imorgon är det dags för ännu ett intervallpass. Förundras över hur dålig kondition jag har – eller är det kanske inte fel på konditionen, utan skulle kanske behöva mer raketbränsle (eller bränsle överhuvudtaget?) innan dessa pass. Ni som äter (väldigt) begränsat med kolhydrater – vad gör ni för att ”ta er igenom” era pass? Tips och trix tages tacksamt emot.

Over and out för idag. Ska fixa ihop morgondagens matlåda som blir blomkålspizza med pizzasallad. För j-a gott! Hur gör ni? Tar ni med lunchlådor eller äter ni ute?