32 kg bara sådär :D

Postat 2023/12/10 av Jessica

Igår träffade jag en PT som jag tränade med för några år sedan. Anledningen till detta är att jag vill bygga upp styrkan i överkroppen. Bli lika stark som jag är i benen och jag lyckas inte riktigt på egen hand. Målet är att kunna göra (många:D) chins, pull-ups, handstand pushups och bli bättre i bänkpress. Igår gick vi snabbt igenom upplägget, vilka övningar, repsantal, set osv.

Så idag var det dags för första passet med nya progammet. En av övningarna var kettlebell swings. Inget konstigt eller nytt där, förutom vikten då 😀 Jag brukar köra med 24 kg, men nu stod det 32 kg på schemat. Jag tänker att det kommer vara för tungt men att jag i vart fall måste prova. Sagt och gjort, tar tag i 32:an och kör igång med mina swings och märker att det är…..easy peasy! Swingar 32:an som om jag aldrig gjort något annat tidigare 😀

Intressant att jag dömt ut mig själv och inte ens haft en tanke på att prova med 32 kg medan det verkade vara solklart för PT:n att jag skulle fixa det. Varför gör man sådär mot sig själv? Förminskar sig? Jag tycker att jag är bra på att testa och utmana mig själv vad gäller träningen, men kanske ändå inte. Tänk om jag har fler dolda talanger 😀

Back to school

Postat 2023/09/23 av Jessica

Det var ett tag sedan jag tränade med PT men idag körde jag igång igen. Har länge varit sugen på att lära mig rätt teknik vad gäller kettlebells, så det är precis vad jag signat upp för! Hade mitt första pass idag och det var hårdare än vad jag föreställt mig! Hade tänkt mig mycket tekniksnack och inte så mycket praktiskt arbete. Så fel jag hade 😀

Idag gick vi igenom ett par grundläggande övningar - the KB swing, squat och en dragövning. Jag har swingat en hel del under mina träningsår och i mina ögon med bra teknik. Men alltså nej, efter dagens genomgång kan jag kallt konstatera att det är stor skillnad på att tro och att veta. Gör om och gör rätt. Tack vare dagens PT session fick jag mer kontakt med rumpan, baksidan av låren och höftpartiet - precis som det ska vara! Det låter löjligt men det blir lite av ett hallelujah moment när tekniken väl sitter. Idag körde vi en ”enkel” (mohoho) övning som bestod av 10 KB swings följt av 1 KB squat. Därefter 9 swings och 2 squats, sedan 8 swings och 3 squats…och hela vägen ner till 1 swing och 10 squats. Jobbigt! Sedan blir det alltid ”jobbigare” i närvaron av en PT som pushar och ökar vikterna. Fast det är ju lite det som det går ut på 🙂

Planen är att kombinera kettlebellsen med min vanliga styrketräning (som jag just nu smider nya planer för). För mig är det skitviktigt att ha kul samtidigt som jag tränar. Jag gillar att lyfta tungt och använda övningar som involverar stora delar av kroppen. Korta viloauser i kombination med pulshöjande övningar (hopprep, plyo, sledpushes, KBswings etc) så att man får upp flåset ytterligare. Funderar just nu på att kombinera tungt och få-reps med lätt och hög-reps. Superseta och slänga in lite pulshöjande däremellan. Allt på en och samma gång! Varför inte liksom 😀

The verdict

Postat 2023/12/07 av Jessica

Okej - igår gjorde jag mätningen som ligger till grund för The Biosign Modulation. Kortfattat går det ut på att man blir mätt med en kaliper på 12 punkter på kroppen. De ställen där man har mest fett (i förhållande till de andra punkterna) är dina problemområden. Var kroppen väljer att lagra in fett, styrs av hormoner. De tolv mätpunkterna och vart på kroppen du lättast lagrar fett, visar på vilka hormoner som är i obalans. För min del blev det såhär:

1. Östrogen - hamstrings
2. Insulin kontroll - höfterna
3. Kortisol - magen

Ingen skräll där inte! Eller jo, jag vet ju VAR jag lägger på mig mest fett. Att högt kortisol sätter sig på magen visste jag, men jag hade ingen aning om att östrogen och insulin var kopplat till höft och hamstrings. Anyways, nästa steg i processen är att man blir rekommenderad x antal kosttillskott som man ska ta för att komma i hormonell balans, och på så sätt punktförbränna fettet…Hänger ni med?

Jag dör lite inombords eftersom jag är emot pill-popping, och det kommer bli en hel del av den varan. Det blir till att offra sig för experimentet helt enkelt 😉 Försöker tänka positivt, att det bara handlar om en väldigt kort period av mitt liv - men det hjälper inget vidare. Återkommer senare med vilka kosttillskott det är jag ska ta.

The German Volume training (remember Schwarzenegger 😉 går över förväntan. Har kört igenom 2 av 3 pass och än så länge känner jag noll smärta. Eller rättare sagt, den förväntade och fruktade träningsvärken har uteblivit. Bra eller dåligt?! Vet inte. Imon är det i alla fall dags för sista passet. Bröst och rygg står på schemat. Bara tanke på att jag ska göra 100 chinups (assisterade dock) får mig att skratta. Det går ju bara inte. Ska bli intressant att se hur många man pallar. ’

Här sätter vi punkt för idag. Dags för julfilm 😀 Hörs imorron vet jag.