Tyngdkraften tar ut sin rätt. Ju äldre man blir, desto längre ner vill vissa delar av kroppen :)För att hålla rumpan på plats krävs det en del arbete. Här är några övningar som garanterat känns och bränns!
- Utfall med kettlebells (gubben har skivstång – funkar men jag gillar kettlebells bättre)
- Raka marklyft
- Knäböj
- Enbenslyft på pilatesboll
Jag brukar göra övningarna efter ett konditionspass. Kör övningarna i en cirkel med 30-45 sek på varje övning. Tre till fem cirklar är lagom. Efteråt bränns det rejält och det är skakigt när man ska sätta sig.
Rumpträning is da shit!
