Major träningsvärk

juli 9, 2012 i Träning

Well, i lördags, då det bara regnade och regnade och regnade hade jag noll lust att ta mig till gymmet. Det blev istället hemmaträning med fokus på mage, lite core och armhävningar. Igår kände jag en svag träningsvärk i ett par magmuskler. Idag har detta eskalerat till oanade höjder. Kan inte ens minnas när jag kände såhär, i just dom där musklerna.

Så, vad gjorde jag för några grymma övningar då?! Inga tuffa övningar alls är svaret :) Satte ihop ett litet cirkelpass med dessa övningar…

Sidoplanka med rotation

Armhävningar

Rygg/benresningar

Situps

Leglifts

Ryggplanka

Detta var alltså övningarna. Körde 10 varv totalt. Första varvet gjorde jag 10 reps, 2:a varvet 9 reps 3:e varvet 7 reps osv. Det ömmar mest i sidomagmusklerna och i de översta. Tippar på att sidoplankan och legliften är ytterst ansvariga för värken. Det gör tom ont när jag tar på revbenen. Why the pain? Antagligen för att jag aldrig gör ett pass med fokus på endast en (eller ett par) muskelgrupp(er).

By the way, plankan har tagit sig. Första försöket höll jag ut 2.10. Andra försöket 2.37. Bara 43 sek till, så är vi hemma 😀

Bakom mina solglasögon

juli 4, 2012 i Off topic

Alltså jag dör lite! Jag har en hangup - kan inte utejogga utan solbrillor. Pallar inte möta folks blickar när jag springer ha ha ha. Okej, förra veckan råkade jag krossa mina gamla (låg nerslängda utan skydd i väskan…jättedumt!) Anyways, fick panik köpa ett par nya idag, bara för att jag hade bestämt mig för att jag skulle utejogga senare ikväll. Dom kändes grymt bra i affären. Slöt åt överallt liksom. Glasen tätt emot ansiktet och bågarna sitter som en smäck. Inga flugor som kan tränga in någonstans :)

Skyndade hem från jobb, upp i lägenheten för att byta om…Vad är det som händer i hjärnan när man kommer hem?! Hela dagen har jag varit pepp på den här joggen, fram tills nu, när hjärnan börjar tycka att jag ska skita i det och bara ta det lugnt och lägga mig i soffan och läsa lite istället…Detta händer såklart inte om man åker direkt från jobb till träningen. Det är den här landningen hemma som är katastrofal ur alla synpunkter. MEN - viljestark som jag är lyckas jag få tyst på the lazy m-f som bara vill jäsa, byter om, sätter på mig dom nya brillorna and off we go.

Känns fint! Bra musik i lurarna, hyfsat väder - taggad inför denna månad. Ju längre jag springer, desto mer suger sig brillorna fast i ansiktet 😀 . Får lyfta på dom och liksom släppa in frisk luft flera gånger under joggingturen. Lökar verkligen därunder. Ganska drygt, men det är priset man får betala när man köper sig ett par astighta anti-flug-komma-in-i-ögonen-brillor.

Väl hemma igen tänkte jag att det vad dags att planka lite. Har som sagt inte gjort det på kanske…vet inte…3 månader kanske. Mitt mål är ju att kunna planka 3.5 min om en månad. Idag klarade jag 2.10. Ha ha ha, det är en bra bit kvar alltså.

Nu är det dags att slänga ihop något som man ha som lunch imorgon. Frysen gapar tom, inga lunchlådor så långt ögat kan nå. Skitjobbigt är det. Får ta tag i detta till helgen känner jag. TTUS (mohoho).

 

Ofokuserad!

mars 30, 2012 i Off topic

Jag verkligen hatar när man har något som hänger över en. Nåt som bara gnager och maler i skallen 24/7. Det tar så jäkla mycket energi!!! Jag tappar fokus på vad som är viktigt - dvs my well being . Det blir inte bättre av att jag är typs konstant arg, vilket ger mig huvudvärk och djupa veck mellan ögonen. Very missklädsamt och very dåligt för hälsan. Time to snap out of it and take action! För att lyckas ska jag:

  • Prioritera träningen, just nu framför allt annat! Där och då är jag helt fokuserad! Glömmer allt annat och bara kör! Finns inget bättre sätt att ladda om, rensa, och hitta tillbaka.Vad gjorde jag innan jag började träna???
  • Omorganisera alla vardagarutiner
  • Göra upp en plan för vad som händer efter KRG- utbildningen. Sluta drömma och sätta upp ett mål.
  • Fortsätta bearbeta Fantastic om USA (maila Obama 😉 hahaha, internt skämt här)
  • Ordna mer fritid

Sådär ja. Det var inte så svårt när man väl satte sig ner och började bena ut vad som krävs för att jag ska bli en lyckligare människa. Känns redan lite bättre. Brukar göra det när man väl hittat ett syfte och ett mål.


Idag drar jag och Fantastic iväg på en välbehövlig spa-weekend. Ska tanka batterierna till bristningsgränsen!

The 6-pack recipe

mars 24, 2012 i Hälsa, Träning

/

Go LCHF/ PALEO!!!