TvĂ„ dagar sedan jag körde ben och det kĂ€nns fortfarande pĂ„ baksidan av lĂ„ren! Var sĂ„dĂ€r kul med plyo hoppen mellan seten, men jag gjorde dom i alla fall đ Ăkade 2,5 kg pĂ„ bĂ€nkpressen och ett kilo pĂ„ axelpressen jĂ€mfört mot föregĂ„ende 9 reps pass. Det Ă€r sĂ„ jag lagt upp det. Ăka varje vecka jĂ€mfört mot samma pass.
Testade en ny övning för baksida axel idag med. Hög rodd i kabelmaskin. Vet inte riktigt vad jag ska sÀga. KÀndes inte riktigt som att jag fick kontakt, men om jag har vÀrk imon sÄ vet jag att det tog dÀr det skulle. Vad brukar ni köra för övning för baksida axlar? Vad gÀller dom dÀr pull upsen fÄr jag nog byta taktik. Kommer ingenstans! Nu har jag ju bara kört negativa ett bra tag, framöver blir det assisterade (full motion) en dag, negativa nÀstkommande pass och chins pÄ sista. Hur svÄrt kan det va?
Man spar mycket tid pÄ att förbereda lunchlÄdor. Man spar Ànnu mera tid pÄ att köra samma frukost/lunch tvÄ dagar i rad. Gjorde ofta sÄ tidigare, varför slutade jag med det? Ska genast ta upp detta igen.
Pre work out blev det aminos, och ja - kaffe med MCT.
Frukost: Ugnsomelett med stekta champinjoner, purjo, chorizo och parme. Ruccola och en halv avokado slank ocksÄ ner.
Lunch: Pulled beef med tillsatt smör, coleslaw
Middag: Wokade grönsaker med chilimajjo och panerad torsk. Typs 10 ostskivor och ett par tre köttbullar slank ocksÄ ner, i vÀntan pÄ middagen. lbland Àr man helt enkelt mer hungrig. Ibland mindre. Jag vill sÀga lÀr dig lyssna pÄ din kropp och Àt dÀrefter. VÀldigt enkelt om man Àr balans. Helt omöjligt om man inte Àr det.
Deltog i en webbförelÀsning om serotonin och 5-HTP i kvÀll. Handlade om vad som orsakar lÄga nivÄer, vad serotonin har för funktion, hur det bildas vad man kan göra för att öka halten pÄ naturligt sÀtt och nÀr 5- HTP (ett tillskott som Àr förstadie till serotonin) kan vara aktuellt.
Sjukt intressant det hÀr med hormoner!
