Varför ta tillskott om man inte har brist?

Postat 2024/01/20 av Jessica

Igår var jag och tog en massa blodtester jag beställt via Werlabs. Jag har varit grymt nyfiken på hur det står till med hälsan nu när jag plockat bort alla livsnödvändiga tillskott 😉 Det gick ju bra att välja bort omega-3 tillskott och istället få i sig detta via fet fisk, så kanske det är fullt möjligt att även välja bort magnesium, zink och D-vitamin och få sig dessa via kost och sol?

Jag måste säga att det är väldigt smidigt att både köpa och utföra tester via Werlabs. Man handlar online, sedan har man tre månader på sig att gå till angivet provtagningsställe. Man beböver inte boka tid och hela proceduren är över på två minuter. Gillar!
Jag har inte fått alla provsvar än, men magnesium och D-vitamin är klara.

Jag har ökat något vad gäller magnesium. Kan det bero på att jag inte längre tar zink? Lite trist att jag inte vet hur mina zink nivåer ser ut men lovar att uppdatera när provsvar kommit.

I juli, mitt i den gråa kalla högsommaren, hade jag ett värde på 97 nmol/l. Idag låg jag på 84 nmol/l vilket fortfarande är inom ramarna för optimal nivå.

Det verkar som att jag klarar mig fint utan vare sig magensium- eller d-vitamin tillskott. Jag tror att många med mig äter ovan nämna tillskott ”bara för att” och att många ”hälsogurus” förespråkar dessa. Varför ta tillskott om man inte har en påvisad brist?

Solkräm eller inte

Postat 2023/05/08 av Jessica

Ska man eller ska man inte smörja in sig? Jag har varit mot, sedan för - men nu är jag mot igen. De flesta krämer innehåller ämnen som eventuellt kan vara cancerframkallande . Alltså tack, men nej tack. Det finns ekologiska krämer, så man bör ju kunna hitta några bra alternativ. Anledningen till att man smörjer in sig är att man ska kunna vistas länge i solen utan att bränna sig - check. Men kan man inte vistas lagom tid i solen, utan kräm och utan att bränna sig istället? Ett bra alternativ är såklart att sätta sig i skuggan, men man kan ju också skydda sig med kläder.

Kaftan bruden

Min plan för i år är att införskaffa en kaftan, stora solbrillor och en gigantish solhatt. Den får bara se till att vara lite tätare än kaftanbrudens. Annars finns det liksom ingen direkt vits med den…

Det finns för och nackdelar med allt. Som många säkert vet är det skitviktigt med D-vitamin. Jag tar själv tillskott under årets icke soliga månader (dvs typs nästan året runt), men så fort det är sol ute vill jag såklart ta del av den äkta varan. För att D-vitamin ska kunna bildas behöver man dock få sol på hela sin kropp (eller ja, nästan hela ;)) under ca 30 min.

Visst kan man bli rynkig om man vistas för länge i solen och ja - bränner man sig upprepade gånger ökar risken markant för att utveckla hudcancer. Men än en gång, allt handlar om hur mycket och hur länge. För min del blir det utan kräm - med kaftan.

D-vitamin

Postat 2023/11/23 av Jessica

Jag är vanligtvis skeptisk till att stoppa i sig piller och pulver till höger och vänster. Men när det kommer till just D-vitamin är det bara till att proppa i sig =) Jag har under ett par år följt debatten om vitamin D, och jag blir bara mer och mer övertygad om att det är livsnödvändigt för oss. Vill ni ha den långa versionen, titta in hos kostdoktorn. Här finns allt man behöver veta.

För er som vill ha lightversionen kommer den här och nu.

Varför äta D-vitamin? Det har forskats och gör fortfarande mycket på ämnet och det lutar åt att brist kan leda till en rad otäcka och tråkiga sjukdomar. Cancer, hjärtsjukdom, depression är några av dem.

D-vitamin bildas i huden när solen lyser på dig. Det räcker med 15-30 min sol för att få mer än ditt dagsintag tillgodosett. Det är gassande sol som gäller och massor av bar hud =) Det finns även i fet fisk och ägg, men det är sällan man kommer upp i den rekommenderade dosen enbart genom kost.

D-vitamin är unikt bland vitaminerna. Det är ett steroidhormon, som våra könshormoner testosteron och östrogen. D-vitaminet påverkar uttrycket av hundratals gener i de flesta av kroppens celler. Potentiellt kan det därför ha nästan vilken effekt som helst i kroppen.

Hur mycket ska man ta? Olika märken innehåller olika mängd D-vitamin. Jag köper märket Holistic som innehåller 2000IE/ tablett. Några tycker att det räcker med en dos på 2000 IE medan andra tycker att man kan dubbla dosen. Någonstans känner jag att lagom är bäst….

Ibland skrivs mängden i microgram istället. 1 mcg=40E . 50mcg=2000E

När ska man äta D-vitamin? Jag äter det så fort sommaren är över och solen försvunnit. September till April typs. Jag tycker att du ska investera i dig själv och köpa en burk D-vitamin. Kom bara ihåg att ta det i samband med någon fet mat, då det inte är en vattenlöslig vitamin.