Food prep

Idag har det regnat och blÄst hela dagen, sÄ jag har passat pÄ och donat lite i köket. Satte igÄng ett nytt kok benbuljong och gav mig pÄ att göra kimchi för första gÄngen. Herregud vad mÄnga moment det var! LÄng tid tog det med, Àven om det hÀr skulle vara snabbvarianten.

Jag brukar göra en badge buljong i mÄnaden. Det Àr ungefÀr sÄ lÀnge ett hopkok varar. Denna gÄng ska jag lÄta buljongen koka 36-48 timmar för att se om det ger nÄgon skillnad pÄ smak och konsistens. Jag har tagit för vana att dagligen dricka en kopp, antingen tillsammans med min frukost eller med lunchen. Om man inte gillar att dricka det rÀtt upp och ner kan man ha buljongen som en grund i en soppa eller blanda ner med ex köttfÀrssÄsen eller i en gryta.

Kimchin Ă€r jag sjukt spĂ€nd pĂ„! Är ju vĂ€ldigt svag för fermenterade grönsaker och tĂ€nkte att kimchin kunde vara ett bra komplement till min chili-morotskĂ„l. Det tar betydligt lĂ€ngre tid att preppa kimchin, men Ă„ andra sidan Ă€r den Ă€tfĂ€rdig redan efter en vecka jĂ€mfört med 6-8 veckor för de andra grönsakerna.Kimchi

 

 

Benbuljong pÄ kyckling

 

Det har vÀl knappast undgÄtt nÄgon hur nyttigt det Àr med benbuljong? Jag brukar frÀmst göra pÄ ben frÄn nöt, men nu hade jag samlat ihop ett par kycklingskrov (fryser in skrov och ben) sÄ idag blev det en kycklingbuljong istÀllet. TÀnk pÄ att anvÀnda ben frÄn djur som fÄtt leva sÄ naturligt som möjligt. VÀlj KRAV-mÀrkt!

Till ca 3 liter buljong behöver du: Broth in da making
2 kycklingskrov
1 gul lök
1 finhackad vitlöksklyfta
2 morötter
1 liten palsternacka
3 selleristjÀlkar
2 lagerblad
2 msk ÀpplecidervinÀger
1 msk salt
1 röd chili
3,5 liter vatten (+ ca 1 liter till)
(örter)

Val av grönsaker och mÀngd spelar egentligen inte sÄ stor roll, men ovanstÄende kan vara en fingervisning. Hacka grönsakerna i mindre bitar och lÀgg ner i ett stort kokkÀrl tillsammans med kycklingskroven. TillsÀtt vinÀger, vitlök, chili, salt, lagerblad (och örter). Fyll pÄ med vatten och lÄt koka upp. SÀnk dÀrefter vÀrmen sÄ det endast sjuder och lÄt stÄ mellan 8-12 timmar. Ju lÀngre det stÄr desto mer nyttigheter dras ut frÄn benen och riktigt mycket gelatin bildas. Fyll pÄ med mer vatten vid behov. Sila dÀrefter bort skrov och grönt och hÀll upp pÄ vÀl rengjorda glasburkar. TÀnk bara pÄ att inte fylla burkarna till brÀdden om de ska frysas dÄ de kan gÄ sönder. Buljongen hÄller ungefÀr en vecka i kyl. Anpassa storleken pÄ burken till hur mycket du anvÀnder pÄ en vecka. FÀrdig kycklingbuljong