Det var ett tag sedan jag tränade med PT men idag körde jag igång igen. Har länge varit sugen på att lära mig rätt teknik vad gäller kettlebells, så det är precis vad jag signat upp för! Hade mitt första pass idag och det var hårdare än vad jag föreställt mig! Hade tänkt mig mycket tekniksnack och inte så mycket praktiskt arbete. Så fel jag hade 😀

Idag gick vi igenom ett par grundläggande övningar – the KB swing, squat och en dragövning. Jag har swingat en hel del under mina träningsår och i mina ögon med bra teknik. Men alltså nej, efter dagens genomgång kan jag kallt konstatera att det är stor skillnad på att tro och att veta. Gör om och gör rätt. Tack vare dagens PT session fick jag mer kontakt med rumpan, baksidan av låren och höftpartiet – precis som det ska vara! Det låter löjligt men det blir lite av ett hallelujah moment när tekniken väl sitter. Idag körde vi en ”enkel” (mohoho) övning som bestod av 10 KB swings följt av 1 KB squat. Därefter 9 swings och 2 squats, sedan 8 swings och 3 squats…och hela vägen ner till 1 swing och 10 squats. Jobbigt! Sedan blir det alltid ”jobbigare” i närvaron av en PT som pushar och ökar vikterna. Fast det är ju lite det som det går ut på 🙂

Planen är att kombinera kettlebellsen med min vanliga styrketräning (som jag just nu smider nya planer för). För mig är det skitviktigt att ha kul samtidigt som jag tränar. Jag gillar att  lyfta tungt och använda övningar som involverar stora delar av kroppen. Korta viloauser i kombination med pulshöjande övningar (hopprep, plyo, sledpushes, KBswings etc) så att man får upp flåset ytterligare. Funderar just nu på att kombinera tungt och få-reps med lätt och hög-reps. Superseta och slänga in lite pulshöjande däremellan. Allt på en och samma gång! Varför inte liksom 😀