Paleo pyttipanna med lax

Tacksam mat det dÀr! Perfekt nÀr man har en massa rotfruktsslattar som man inte riktigt vet vad man ska ta sig till med. Den hÀr gÄngen blev det Àven fisk istÀllet för kött vilket blev en riktig höjdare.

Till 2 portioner behöver du:Paleo pyttipanna
250 g skalad och förkokt sötpotatis
150 g palsternacka
100 g morot
1 gul lök
1 liten zucchini
50 g svamp
1 vitlöksklyfta
smör, ghee eller kokosolja
250 g rÄ lax

SmÀlt smör i ett stekjÀrn och pressa ner vitlöksklyftan. Skala grönsakerna och tÀrna palsternacka, morot och svamp. Hacka löken. VÀnd ner grönsakerna i jÀrnet och stek pÄ medelvÀrme ca 8-10 minuter. TillsÀtt dÀrefter tÀrnad sötpotatis och zucchini och lÄt steka ytterligare nÄgra minuter.

Stek laxen för sig och vÀnd ner i pytten strax innan servering. Smaka av med salt och peppar.

 

 

 

Stekt sill med pepparrot och dill

VÀlj alltid riktig mat framför tillskott. Det Àr fullt möjligt att fÄ i sig tillrÀckliga mÀngder av fettsyran omega-3 via kosten. Genom att Àta fet fisk ett par gÄnger i veckan har man lagt en bra grund. SjÀlv Àter jag ofta fisk eller skaldjur till frukost dÄ det ger en skön mÀttnad och kÀnns som en frÀsch start pÄ dagen.

Till 2 portioner behöver du:Stekt sill

200-300 g rÄ sill
1 kruka dill (gÄr lika bra med fryst)
3-4 msk riven pepparrot
salt och peppar
smör, ghee eller kokosolja att steka i
1 avokado
blandade gröna blad

LÀgg sillfiléerna med skinnsidan nerÄt. Fördela sedan finhackad dill, riven pepparrot, salt och peppar pÄ fileérna. LÀgg sedan hop dessa tvÄ och sÄ att skinnsidorna Àr utÄt. Stek gyllene pÄ bÄda sidor.

StÀll Ät sidan för att svalna. Jag föredrar att Àta den stekta sillen kall om jag vÀljer att Àt den som frukost, men den gÄr Àven bra att vÀrma om man hellre föredrar det. Servera pÄ en bÀdd av blandade gröna blad och en halv avokado - done!

#frukost
#frysvÀnligt
#dubblareceptetochfrysin

Sashimi

Godaste frukosten ever! TÀnk pÄ att frysa laxen minst 72 timmar sÄ eventuella parasiter dör.Sashimi
Jag brukar köpa en halv eller en hel laxsida och skÀra tunna skivor
av fisken innan jag fryser in den i portionsförpackningar.

Till 2 portioner behöver du:

200-300 g rÄ lax
1-2 avokado
blandade gröna blad
1 msk rostade sesamfrön
glutenfri sojasÄs eller tamarisoja
flingsalt

Ta fram och tina laxen i god tid innan servering.
Rosta sesamfrön i torr stekpanna.
LÀgg upp salladsblad pÄ en tallrik. Skiva avokadon och lÀgg ovanpÄ bladen. LÀgg dÀrefter pÄ laxen och toppa med rostade frön, flingsalt och lite sojasÄs.

#frukost