TÀnkte tipsa er om en vÀldigt bra hÀlsopod, nÀrmare bestÀmt HÀlsosant med Carolina Werling. Finns att ladda ner itunes, eller sÄ kan du lyssna direkt via hennes blogg halsosant.nu/podcast. MÄnga intressanta gÀster som berör mÄnga viktiga Àmnen.
Hela oktober mĂ„nad Ă€r det tema cancer. Ăn sĂ„ lĂ€nge har det hunnit sĂ€ndas tre program som alla berört mig pĂ„ nĂ„got sĂ€tt. Lyssna gĂ€rna och dela, för det hĂ€r Ă€r viktig information.
Periodisk fasta Àr hetare Àn nÄgonsin och mÄnga som kör LCHF, paleo och trÀnar verkar ha anammat detta upplÀgg. Det kÀnns som att det har blivit lika vanligt som att borsta tÀnderna pÄ morgonen. Efter STV:s dokumentÀr om fasta förra veckan har sökfunktionen pÄ periodisk fasta och korttidsfasta ökat med ungefÀr 500 % hÀr pÄ bloggen. ThatŽs a lot!!!
Detta har fÄtt mig att fundera lite pÄ det hÀr med fasta. Vem som gör det och varför man gör det. De flesta verkar (fortfarande) följa LeangainsupplÀgget, 8/16 och jag kan tÀnka mig att trÀningsfolket kör pÄ detta eftersom grundaren har en fysik som Àr grym och har lyckats mycket bra med detta sÀtt att Àta och trÀna.
Men, det finns ju en hel del mÀnniskor som inte trÀnar och inte vill se ut som Martin Berkhan, men som fastar ÀndÄ. Det Àr nÀstan uteslutande tjejer och de flesta verkar ha en mening med fastan. Meningen heter viktnedgÄng och lösningen heter periodisk fasta. Det Àr i alla fall vad jag tror. Har svÄrt att tÀnka att det skulle vara de mÄnga hÀlsofördelarna som styr, men jag vet ju inte. Jag bara spekulerar. Jag vet, jag har berört det hÀr Àmnet tidigare men jag mÄste dra upp det igen.
Behöver man ens fasta om man Ă€ter paleo eller LCHF? Man har redan insulinet under kontroll, Ă€ter fĂ„ gĂ„nger om dagen, kroppen Ă€r fettdriven. NĂ€r man studerat resultat av periodisk fasta, vem har man man utfört studierna pĂ„? Peeps som redan Ă€ter artegen föda, eller kolhydratstinna snabbmats junkies som dessutom konstant stoppar nĂ„got i munnen? Det finns studier som visar pĂ„ att tjejer fĂ„r sĂ€mre resultat av fasta Ă€n mĂ€n, Ă€ndĂ„ gör vi det. Varför? Vad jag menar Ă€r, att det kĂ€nns som att det Ă€r sĂ„ fĂ„ studier gjorda pĂ„ Ă€mnet, Ă€ndĂ„ Ă€r det nĂ„got alla gör för att det Ă€r sĂ„ bra…
Sen ser man Ă€ven en liten skara som typs nollar kolhydraterna, fastar och trĂ€nar som f-n. Och dom gĂ„r ner flera kilo i veckan. Ăr det sĂ„ konstigt? Om man lever pĂ„ max 1000 kalorier om dagen lĂ€r man gĂ„ ner i vikt. Oavsett om man fastar eller inte. Och oavsett om man trĂ€nar eller inte. Det heter ju att fasta Ă€r muskelsparande. För om vi tĂ€nker ur ett evolutionĂ€rt perspektiv skulle det vara dumt om vĂ„ra muskler bröts ner dĂ„ vi inte Ă€tit pĂ„ ett tag - och nu var tvungna att springa för vĂ„ra liv för att fly undan den sabeltandade tigern. Det lĂ„ter sunt och logiskt, men tĂ€nk om det inte Ă€r sĂ„? Jag ser mĂ„nga som fastar (reducerar sitt dagliga kaloriintag drastiskt) och samtidigt fĂ„r finfina resultat pĂ„ vĂ„gen - men tĂ€nk om det Ă€ven Ă€r muskelmassa vi tappar?! Eller hemska tanke mer muskelmassa Ă€n fettmassa?!
Det Àr ju ganska lÀtt att fÄ svar pÄ den frÄgan och jag kommer frÄn och med nÀsta vecka börja projekt fettmÀtning/muskelmassa och periodisk fasta. TvÄ veckor följt av 16/8 utan kaloriunderskott, dvs jag kommer Àta fÀrre mÄl, men Àta lika mycket som jag skulle gjort om jag Àtit tre mÄl. NÀsta tvÄ veckors period kör jag 16/8 med kalorirestriktion, dvs jag kompenserar inte för det förlorade mÄlet (frukosten.) Fi fan vad spÀnnande det ska bli!
Men jag vill fortfarande gÀrna veta varför just du fastar. Skriv gÀrna en rad eller tvÄ!
Nu ska tant strax gĂ„ och göra sig redo för sĂ€ngen. Projekt sömn som startade igĂ„r gick över förvĂ€ntan. LĂ„g i sĂ€ngen till 22.00, somnade kvart över. Vaknade 5.30 av klockan, men rĂ„kade stĂ€nga av den och SOMNADE OM! Vaknar en timme senare, pigg och utsövd. Det Ă€r skönt att sova đ