Kategori: Kosttillskott

EAA utan tillsatser skit

Postat av Jessica

I vanliga fall använder jag inte kosttillskott i någon större utsträckning, men under den här månaden med fasta kör jag aminosyror innan och efter träning. Har letat land och rike runt efter BCAA eller EAA utan tillsatser - och det här är det enda jag hittat.

Den naturella varianten (utan smak) innehåller inget skit alls! Endast fria och grenade aminosyror. Hittade den här på Gymvaruhuset. BCAA/EAA utan smak är allt annat än gott - men blandar man ut det med avsvalnat kaffe går det lite lättare. Plus att man får en liten fördel av koffeinet innan passet.

Det löser sig hyfsat bra med. Skummar något i börja men det lägger sig ganska snabbt.

Svårt att se på bilden, men efter dagens pass kändes det som om underarmarna skulle sprängas! Anledningen heter kabelrodd med rak stång och supinerat grepp och chins med supinerat grepp.

Än så länge är träningen opåverkad av svältfastan. Får se om jag är lika kaxig imon då första roddintervall-passet går av stapeln.

Inflam Px - inte så hardcore

Postat av Jessica

Nu ska vi prata kosttillskott! När jag signade upp för ”the gut rebuilding protocol” var jag inte införstådd med att jag skulle behöva äta (dricka) saker som är pretty much emot mina principer. Om jag vetat att jag dagligen skulle sörpla i mig denna risprotein/-baserade dryck hade jag sagt tack, men nej tack. Jag hade många och långa överläggningar med mig själv - och PT:n såklart, om just den här formulan. Inflam Px är ett kosttillskott som mestadels består av vitaminer, mineraler och örter (och risprotein då 😉 Försökte deala med PT:n om att det kanske skulle räcka om jag åt en multivitamin/mineral-tablett och drack en häxbrygd på ingefära, gurkmejja och rosmarin - men den gubben gick inte. Fick till mig att Inflam Px var essential for the protocol. Såklart 😉

Next fight I had to deal with, var när jag såg att varje serving innehöll hela 14 gram kolhydrater. 14 gram! Det är säkert en tredjedel av mitt normala intag. 14 gram extra om dagen. 28 gram på träningsdagar - då man även ska ta sig en shake post WO…..Här fick jag mig trots allt en tankeställare och insåg att jag kanske inte har ett helt sunt förhållningssätt till kolhydrater… Vad spelar det för roll om jag äter 40, 60 eller 80 gram - om jag mår bra och fortsätter nå resultat? Jag tillhör inte skaran som mäter ketoner and I couldn´t care less om jag är i optimal ketos eller inte. Att vara fettdriven är det primära och det är jag ju! När jag kom till insikt med det här kändes livet mycket bättre och valet att fortsätta kändes inte längre ”farligt”.

Nästa issue var Poliquin själv, mannen bakom kosttillskotten och the biosignature modulation. Han förespråkar lågkolhydratskost och pratar väldigt mycket för att frukosten är dagens viktigaste mål och den ska bestå av fett och protein. Ni har säker sett att jag brukar äta kött och nötter till frukost - det kommer från Poliquin, the meat and nut breakfast. Helt plötsligt ska man basera dagens viktigaste mål på kolhydrater. Hej dubbelmoral…

…eller är det jag som får lära mig slappna av och inse att allt måste kanske inte vara svart eller vitt. Det finns ju en hel gråskala däremellan….

Det här programmet håller på i 21 dagar, och jag har nu avverkat åtta av dessa utan att dö av varken sig risprotein eller kolhydrater;) Fettprocenten har återigen börjat röra sig neråt och utvecklingen i gymmet går framåt. Jag mår bra - även med 28 extra gram kolhydrater i kroppen 😉


The pills and formulas

Postat av Jessica

Här har vi det tunga artilleriet. Jag är nu satt på ”The gut rebuilding protocol” i 21 dagar framöver. Det riktar in sig på att bygga upp och stärka mage/tarmflora, vilka ligger till grund för ett starkt immunförsvar, , minskade inflammationer och i vilken utsträckning vi kan ta upp näring. Man kan äta hur bra och ren mat som helst, men funkar inte mag/tarm-system som de ska så kan det kvitta.

Vi börjar med stora burken och arbetar oss igenom gänget från vänster till höger. Say hello to

L-glutamine: 20 gram/5 gånger per dag. 6 de dagar jag tränar. Blandas med 3-4 dl vatten. Är konstant mätt på grund av allt vatten jag bälgar i mig. L-glutamine är en aminosyra.

Inflam Px: 20 g per dag/40 g på träningsdagar, utblandat med vatten. Innehåller vitaminer, mineraler, örter och…….rice protein, rice syrup solids, rice bran - alltså en hel del skit och kolhydrater. Kommer behandla detta i ett separat inlägg.

Phyto Px: 5 g blandat med vatten som en post WO-dryck. Innehåller phytonutrienter (växtbaserade ämnen) från bland annat hallon, blåbär, gojibär, spirulina, grönt te, ingefära, morot och spenat.

Ultra HCI: Saltsyra och pepsin, ska hjälpa till med matsmältningen. 1 tablett 3 gånger om dan, i samband med måltid.

Uber GI: Mestadels vitamin E. 1 tablett 3 gånger om dan, i samband med måltid.

Omnizyme: En mix av enzymer. 4 tabletter 3 gånger om dagen, mellan måltiderna.

Omega-3: 3 tsk om dagen, efter måltid

En dagranson av piller