Legday 😀 Finns det ett bättre sätt att starta dagen på, än med benträning? Kommer köra som vanligt, med skillnaden att jag ändrar reps antal varje vecka efter ett 9-6-3 upplägg. Under han vi dagens träning.
Vilan mellan seten försöker jag hålla till 30 sekunder, under 9 reps passen. Lite svårt med vikterna nu i början, hur mycket/lite 😉 man ska ta. Har inte tränat med så många reps på väldigt länge - men det kommer ge sig med tiden.
Dagens matintag känns riktigt bra. Målet är att öka något på kolhydraterna under träningsdagar. Har inte gjort så tidigare men provar nu för att se hur och om det kommer ha någon inverkan på träningen och formen.
Pre work out blev det mina nya aminos. Shit vilken läskig andedräkt man får av den! Breath of death!
Frukost och post workout: Salladswraps med rostbiff och rödbetssallad
Lunch: Rester från gårdagen, älgfärsbiffar med blomkålsmos, kantareller och chorizo
Middag: Wokade grönsaker med räkor, kyckling, rostade sesamfrön och chilimajjo
Utöver det så blev det som vanligt en kopp kaffe med MCT innan träning och en kopp te med MCT innnan läggdags.
Fett: 153 g
Protein: 96 g
Carbs: 41 g
Kcal: 1958
Blev inspirerad och sugen på lite nytt träningsupplägg, så jag hänger också på med T.U.T 5:1 och 9-6-3 repsen. Spännande och kul! Körde igång idag på mitt axelpass
Kuuul 😀 Jag körde bröst och axlar och är ganska mör i axlarna nu 🙂