Det här är ett koncept som jag har tagit till mig med öppen famn! Kan vara nyhetens behag - hur som helst är jag såld. Vad handlar det om då? Väldigt enkelt, man ska varva styrka och kondition i ett och samma pass. Kan ta mitt benpass (som gjorde sig påmint i dagarna tre 🙂 som exempel. Jag gjorde styrkeövningen direkt följt av cardioövningen. Därefter en minuts vila innan jag gjorde nästa set.
- Barbell sumo back squat (styrka) 5 reps
- Sumo squat jumps (cardio) 10 hopp
Körde fem set, sen gick jag vidare till:
- Barbell front squat (styrka) 5 reps
- Jumping lunges (cardio) 10 hopp
Fem set här med, and then:
- Barbell side lunges (styrka) 10 reps per ben
- Side to side ski jumps (cardio) 10 hopp
Fyra set av dessa - och sist men inte minst:
- Hamsttring cable kickback (styrka) 10 reps per ben
- Sledpushes (cardio) typs 25 m
Som sagt, passet gjorde sig påmint i dagarna tre i rumpa och lår. Kommer utöka antalet hopp med tiden. Sculpture them legs 🙂 Förutom att det känns i flera dagar att man tränat, känns det även under passet. Pulsen går upp rejält och man blir svettig och darrig i benen. Big like!
Gillar också högintensiv träning med mycket puls, styrka och kardio blandat!
Vill så gärna ha receptet på jordgubbstårtan då lade ut på instagram, kommer det?? Pretty please…
Det är inte helt omöjligt 🙂 Men jag drar på en veckas semerra snart, så det kan dröja
Er selv i gang på 6 . uge med et funktionelt træningsprogram fra en bog af Christine Lydon. har lagt programmet på min blog. Kan mærke og se STOR fremgang på mine muskler og udholdenhed efter bare 1 1/2 måneds træning. Kig forbi og bliv inspireret ligger som mormor træning på http://www.sukkersensitiv.dk he he ;0)
Det ska jag kolla in!