Etikett: teknik styrketräning

Gym poetry

Postat av Jessica

PT-tränade igår! Eller ja, vi gick igenom vilka övningar jag inte ska göra förrän jag är 100% återställd, och ersatte dessa med nya. Det blev även en teknikgenomgång - teknik och bålstabilitet är ju A och O. Marklyft, deadlift och squats kan förstöra ryggen ganska bra om de utförs fel. Det gick i alla förvånansvärt bra igår och jag ville lasta på med lite tyngre vikter. Då säger PT:n -”You´re like a horse right now. All you want to do is run, but I´ll have to keep you back. ” Ha ha ha - gym poetry!

Det är skönt, för han fattar hur jag känner mig. Först han man varit frustrerad över att man inte kunnat träna och nu är man frustrerad över att man inte kan träna med dom vikter man hade tidigare. Anyways, det blir till att nöta teknik nu, med lätta vikter, så det verkligen sitter när jag är redo för the real stuff. Bara tre veckor kvar…

PT träning vecka 2

Postat av Jessica

Sådärja. Då var man hemma efter dagens PT möte. Nyduschad, mätt och redo att skriva lite. Känner redan att vissa muskler har tagit stryk - och det var inte från själva träningen utan från uppvärmningen!!! Det är crazy shit vad en togu (tror den heter så) och några gummiband kan åstadkomma.

Det var mycket teknik idag igen. Fokus på knäböj och marklyft. Jag har enbart kört knäböj i smith-maskin…Mohoho, det var inte populärt. Why? Man använder inte kroppen rätt och böjet blir liksom onaturligt. Det var en jäkla skillnad och en helt annan känsla att göra det fritt, utan maskin. Aldrig mer knäböj i en smith! That´s a promise.

Marklyft…Har bara gjort raka marklyft tidigare, så det här var helt nytt för mig. Asmycket att tänka på! Ryggen si, höften så, svanka, böj inte så mycket i knäna, upp med höften…. och tusen saker till…..Men till slut satt den 🙂 Jag sa det sist och jag säger det igen, för det tål att upprepas - vilken skillnad det gör när man tränar med rätt teknik!

Nästa vecka kör vi igång på riktigt! Vi pratade lite om upplägget idag - och det blir som sagt 3 helkropp i veckan, men de olika dagarna har olika fokusområden. Kommer även att köra olika antal reps för de tre passen - allt för att kroppen inte ska vänja sig. Blir även en skön mix av lugna koncentrerade övningar, mixat med explosiva konditionshöjande övningar…Känns bra det här. Kommer bli stark som en björn och smidig som en panter, just wait and see!!!