Två läger finns här. Ena sidan som säger att det är en självklarhet, andra sidan att det gör mer skada än nytta. Någonstans där mittemellan står jag själv. Varför stretchar man? Själv har jag gjort det föra att ”man ska”. Tränar man, så stretchar man. Så är det bara. Visst känner ni väl alla till att musklerna blir lååånga och fiiina av att stretchas ;)? Det är en sanning med modifikation. En muskel blir längre när den töjs ut - check, men när den återgår till ursprungsläget drar den ihop sig igen. Man får alltså inte låååånga, fiiina muskler av att stretcha. Det är inte heller säkert att det är ultimat att stretcha direkt efter ett pass. Musklerna är då redan skadade, och genom att tänja och dra i dem ännu lite mer kanske man stjälper mer än det hjälper.

Vad vill man ha ut av stretchingen? Själv vill jag ha en flexibel och rörlig kropp. Spänstig och vig - inga rostiga leder här inte 😉 Jag tror absolut att detta uppnås av stretching och rörlighetsträning. Är däremot inte så säker på att man ska lägga detta direkt efter ett pass, utan detta är kanske något man ska göra för sig - som ett alldeles eget pass liksom. Att tänja, sträcka och öva upp sin rörlighet är ju inget man behöver gå till gymmet för att göra, utan detta kan göras hemma när tid finns.

Vad gör man efter avslutat träningspass då? Personligen har jag (utöver ovanstående) sett stretchingen som en nedvarvning. Att landa, varva ner och bryta den stress som pågår - tycker jag fortfarande är viktigt och är något jag kommer fortsätta med. Jag kommer däremot byta ut stretchen mot lite skön muskel och vävnadsmassage på the one and only foamroller.

Vad säger ni girls? Stretchar ni eller gör ni det inte?