…a match mede in heaven!
Morgonen bjöd pĂ„ ett hĂ€rligt benpass. Ni gĂ„r vĂ€l djupt nĂ€r ni gör era squats? Har ni testat skillnaden pĂ„ vanliga respektive sumo squats? Sumo tar mer pĂ„ insidan av lĂ„ren, vilket brukar vara ett omrĂ„de de flesta vill tona till. Om ni inte redan gör det sĂ„ kör nĂ„gra squats med stĂ„ngen pĂ„ ryggen (back squats) och kör nĂ„gra med stĂ„ngen framtill (front squats). StĂ€rker och tar lite olika pĂ„ musklerna i bĂ„len. En av de vĂ€rsta, men Ă€ven en av de bĂ€sta lĂ„r/rumpövningarna enligt mig Ă€r viktade enbens utfall pĂ„ bĂ€nk. Viktigt Ă€r att inte stödja för mycket pĂ„ det vilande benet, utan verkligen tĂ€nka pĂ„ att det Ă€r det arbetande benet som ska bĂ€ra kroppen. KĂ€nns garanterar i rumpan och baksidan av lĂ„ren. IstĂ€llet för benpress blev det en kroppsövning - enbens brygga pĂ„ upp och nervĂ€nd bosuboll. Ăven den kĂ€nns pĂ„ baksidan av lĂ„ren.
Pre work out blev det aminos och kaffe med MCT.
Frukosten: Var sÄ jÀkla god sÄ jag skulle kunna Àta dubbelt upp! Blandade Älmal med smör och till detta blev det ruccola, avocado och ett kokt Àgg.
Lunch: Fisk/rÀk-biffar, extra rÀkor, wokade grönsaker och sjuuukt stark chilimajjo!
Middag: Var helt oinspirerad och inte sugen pĂ„ nĂ„got. Det blev en rostad dubbelmacka med mycket smör, pesto, ruccola, skinka, chĂšvre, salami och lĂ€ttorkade körsbĂ€rstomater. Det blev inte sĂ„ dumt đ
Nu ska jag ta och lÀsa hela rapporten frÄn SBU. Talk to you later gater.