Nu har jag kört metabol träning i drygt en månad och jag är helt såld. What is? Det är ett högintensivt styrketräningspass, med ganska kort vila mellan övningarna. Styrka och kondition i ett och samma pass helt enkelt. Varför gör jag det här? Förutom det faktum att jag ville ändra sättet jag tränade på (man kan inte köra tung styrketräning forever and ever ever - måste variera sig) gick jag igång på fördelarna man får av MET-träning:

• Tidseffektivt
• Tränar igenom hela kroppen på ett pass
• Muskelbyggande
• MAXIMAL FETTFÖRBRÄNNING!

Det finns många sätt man kan genomföra ett MET-pass på. Man kan exempelvis göra en cirkel och köra igenom den ett par gånger, eller som jag - superseta, och köra klart innan man går vidare till nästa superset. Det viktiga är att välja övningar som använder stora och många muskelgrupper samtidigt, just för att få upp flåset och på så sätt öka förbränningen ytterligare. Att sitta ner och göra bicep-curls och andra isolerade övningar för små muskelgrupper är så långt ifrån metabol träning man kan komma 🙂 . Det ska vara TUNGT, SVETTIGT och pulsen ska vara HÖG!

Såhär ser ett pass ut. U get the picture va? A1 är en tung styrkeövning som följs av A2 som är explosiv och rejält pulshöjande - och så rullar det på. It´s a killer.

Har tänkt mycket på Cross fit senast tiden. Det är ju definitivt MET-träning rakt igenom. Har två major hang-ups här bara. Det första är att det är vansinnigt dyrt. Vi pratar typs 1100:- i månaden för både SATS och CF. Det går ju bara inte. Hade varit tvungen att gå dit 7 dagar i veckan bara för att känna att jag utnyttjade mina medlemskap 🙂 Övertränad tjej här ha ha ha.

För det andra skulle jag ha tjock prestationsångest. Gillar inte gruppträning, gillar inte att bli ihop parad med random peoples som krävs i parövningar heller…. Det blir för nära liksom. My space - your space. Nä….Jag är nog inte redo för CF än.

Men nu vill jag veta hur ni tränar girls! Hur många armhävningar kan ni till exempel göra? Vad tar ni i marklyft? Bänkpress? Vad har ni för träningsupplägg? Ge mig lite input!

Nu ska jag ut och fixa morgondagens frukost och lunch. Fast jag vet inte om man kan kalla det frukost…De dagar jag tränar på morgonen (dvs typs allt som oftast) kör jag ju min PRE-WO (BCAA, kaffe, kokosolja, kokosmjölk) innan träning och efter träning tar jag min nya favvo PWO - kokosvatten och whey. Den intas typs vid 09.00. MEN….sen äter jag inte förrän kanske vid 13.30-14.00. Varför? För att jag inte är hungrig. Har lite mental ångest över det hela. Det känns inte bra att gå så länge utan att äta, samtidigt känns det dumt att äta bara för att…Många som fastar 16/8 gör såhär, med undantaget att de sörplar BCAA 3-4 ggr innan dagens första mål. Förstör jag för mig själv genom att inte äta/inta mer BCAA?

Med denna stora fråga lämnar jag er för idag ;)Over and out world!