Etikett: fria vikter

Jag vill ha ett hemmagym!

Postat av Jessica

Har varit hemma frĂ„n jobb tvĂ„ dagar i rad nu med feber och halsont och har haft jĂ€ttemycket tid till att tĂ€nka 🙂 Har kommit pĂ„ hur gĂ€rna jag skulle vilja ha ett hemmagym! TĂ€nk sĂ„ mĂ„nga korta intensiva pass man skulle kunna dra till med, bara sĂ„dĂ€r liksom. Även skönt dom dĂ€r dagarna nĂ€r det ösregnar och man absolut inte vill gĂ„ ut, eller dagarna nĂ€r man inte vill trĂ€ffa folk. Har…. (tĂ€nkte skriva fnula, men det Ă€r sĂ„ jĂ€vla fult sĂ„ det gör jag inte) funderat pĂ„ vilka grejjer jag vill ha. Finns hur mycket som helst, men utrymme och pengar sĂ€tter sina grĂ€nser. Det Ă€r dyrt med hemmagym!

Jag vill ha:

  • Kettlebells
  • Medicinboll
  • Pilatesboll
  • Hopprep
  • Handtag för armhĂ€vningar
  • BalansbrĂ€da
  • ChinsrĂ€cke
  • StepbrĂ€da
  • SkivstĂ„ng och vikter
  • BĂ€nk
  • Mjuk matta
  • Foam roller

Sjukt mycket saker. MĂ„ste prioritera vad som Ă€r viktigast hĂ€r. Kettlebells kĂ€nns givna, mĂ„ste bara fundera ut vilka vikter. GĂ€rna i tjejiga fĂ€rger, bara för att göra trĂ€ningen lite glammigare. Och en skivstĂ„ng med vikter skulle sitta fint det med. Hemmagymgirls - vad har ni för utrustning? KĂ€nner mig nĂ„got begrĂ€nsad i och med att jag bor i en lĂ€genhet. Högst upp, alltsĂ„ med grannar under mig 🙂 Kan alltsĂ„ inte köra medicineball-slamÂŽs , eller hopprep. Tips mottages tacksamt!

 

Kommer ju inte förbi och fram!

Postat av Jessica

FĂ„r man större muskler om man stĂ„r typs Ă€nda inne i spegeln nĂ€r man lyfter? PĂ„ gymmet Ă€r hantlarna placerade precis intill speglarna - sĂ„ ibland kommer man lixom inte Ă„t dom för ”jagĂ€rettmedspegelngubbarna” Ă€r tjockt i vĂ€gen! Sen Ă€r det jag som fĂ„r the evil eye nĂ€r jag ska försöka komma Ă„t hantlarna. Amen vet ni vad, backa en meter eller tvĂ„ sĂ„ slipper ni bli störda!!!

Nu Àr det ingen big deal, för dom flesta backar ett par steg sÄ man kan komma förbi och fram. Respect!

Tjejer och fria vikter

Postat av Jessica

Varför Ă€r det (nĂ€stan) inga tjejer vid dom fria vikterna? Vet vi inte hur vi ska anvĂ€nda dem? Platsar vi inte dĂ€r? Eller skrĂ€ms vi bort av de svettiga frustande och stönande gym-gubbarna?Hahaha, ja dom kan allt fĂ„ ur sig de otĂ€ckaste ljuden 🙂

Jag tippar pÄ en kombo av ovanstÄende. Problemet Àr egentligen lÀtt avhjÀlpt - ta hjÀlp av en kompis som kan, eller varför inte skaffa dig en PT ? NÀr jag började trÀna skaffade jag mig en PT. Dels för att jag ville lÀra mig göra rörelserna rÀtt, och sen behövde jag Àven hjÀlp med att sÀtta ihop ett trÀningsprogram, lÀra mig vilka övningar som trÀnade vilka muskler osv. Det var money well spent! Visst, det kostar en del med en PT, men du investerar ju i dig sjÀlv.

Tillbaks till dom fria vikterna… Varför fria vikter istĂ€llet för maskiner? Jag tycker fördelarna Ă€r…

  • NĂ€r du trĂ€nar med fria vikter trĂ€nar du ocksĂ„ balans och stabilitet
  • Man isolerar inte bara en muskel, som man gör i maskiner, utan man aktiverar fler muskler samtidigt
  • Det krĂ€vs mer fokus nĂ€r du trĂ€nar med fria vikter Ă€n vad det gör i maskiner

Om man Ă€r alldeles ny kan det vara bra att börja med maskiner. Dom Ă€r lĂ€tta att lĂ€ra sig och det Ă€r svĂ„rare att göra ”fel” i dom. Men sĂ„ fort du börjar bli trĂ€ningsvan - you know what to do!

Efter ett tag slĂ€pper den dĂ€r kĂ€nslan att man inte hör hemma i ”kill-rummet”. Det Ă€r ingen som kollar snett pĂ„ dig, snarare tvĂ€rtom. Gubbarna blir jĂ€tteglada och hjĂ€lper dig gĂ€rna med allt du ber dom om!

Jag funderar pĂ„ att ta det ett steg lĂ€ngre…..Jag ska ocksĂ„ började frusta, stĂ„nka och göra gymgubbe lĂ€ten. FĂ„ se hur dom reagerar dĂ„. Hahaha, fĂ„ se om jag vĂ„gar imon. IÂŽll let you know!