Dag 2

Postat 2023/09/03 av Jessica

Legday 😀 Finns det ett bättre sätt att starta dagen på, än med benträning? Kommer köra som vanligt, med skillnaden att jag ändrar reps antal varje vecka efter ett 9-6-3 upplägg. Under han vi dagens träning.

Vilan mellan seten försöker jag hålla till 30 sekunder, under 9 reps passen. Lite svårt med vikterna nu i början, hur mycket/lite 😉 man ska ta. Har inte tränat med så många reps på väldigt länge - men det kommer ge sig med tiden.

Dagens matintag känns riktigt bra. Målet är att öka något på kolhydraterna under träningsdagar. Har inte gjort så tidigare men provar nu för att se hur och om det kommer ha någon inverkan på träningen och formen.

Pre work out blev det mina nya aminos. Shit vilken läskig andedräkt man får av den! Breath of death!
Frukost och post workout: Salladswraps med rostbiff och rödbetssallad
Lunch: Rester från gårdagen, älgfärsbiffar med blomkålsmos, kantareller och chorizo
Middag: Wokade grönsaker med räkor, kyckling, rostade sesamfrön och chilimajjo
Utöver det så blev det som vanligt en kopp kaffe med MCT innan träning och en kopp te med MCT innnan läggdags.

Fett: 153 g
Protein: 96 g
Carbs: 41 g
Kcal: 1958

Aminos, styrka och kondition i en salig blandning

Postat 2023/08/28 av Jessica

Sådär ser han ut! Shakern med the magic potion - EAA med grapefruktsmak från Esapro. Det var magiskt på så sätt att det blandade sig förvånansvärt bra med vattnet. Inget skummande täcke på ytan! Tummen upp för detta! Sen har vi smaken…Alla som brukar dricka aminos utan tillsatser vet att det inte är något gott 😀 Den här varianten innehåller naturliga aromer (?) av grapefrukt - jättekonstigt val- men check! Stundtals dyker smaken upp, men på det stora hela smakar det som aminos utan tillsatser ska göra - dvs ganska äckligt 😀

När det gäller träningen så testar jag lite olika övningar med få reps och många set, använder mig av T.U.T och slänger in korta cardio intervaller däremellan. Känns nytt, givande - men framför allt jäkligt ROLIGT!

Idag kombinerade jag bänkpress med plyo squat jumps
Dips med plyo lunge jumps
Axelpress och step up på bänk
Och en ny övning (och favorit) baksida axlar i cable cross
Avslutade med pull-ups, slow negatives. När ska jag sätta dom?

Är lite inne på att om jag kör upperbody styrka, blir det lower body cardio och vice versa. Då blir det samtidigt ett helkroppspass, vilket för tillfället känns bra. Vi får se. Provar som sagt lite nya vägar.

Ses imon va? Planen är att prata lite mer om periodisk fasta. För/nackdelar - varför viss mår bra, medan andra mår dåligt. Varför många rasar i vikt, medan andra står still. Får se om jag hinner.

Stay tuned folk och sov så gott!

Jag är med EAA

Postat 2023/08/27 av Jessica

Har fått möjligheten att testa EAA från Esapro. OBS, det här är ingen reklam för produkten, jag får inget betalt, har inget samarbete med återförsäljare eller tillverkare - bara så ni vet.

Jag har ju varit lite ambivalent när det kommer till proteinpulver, BCAA och EAA. Ni vet, riktig mat framför pulver - och jag håller fast vid den åsikten. Men…det kommer finnas tillfällen då det är på sin plats, exempelvis under de dagar jag fastar och tränar.

Detta pulver är dessutom fritt från sötningsmedel och lecitin. Innehåller endast aminosyror och naturligt (hm?) grapefruktarom.

Ska testa hur det smakar, löser sig och verkar imon. Talk to you later!