T.U.T

augusti 5, 2013 i Träning

T.U.T eller time under tension som det står för, är det något ni brukar köra när ni tränar? Efter att ha läst Body by Science och Power of ten är jag småsugen på att testa. Inte fullt ut då de baseras på styrkeövningar i maskin, men man kan ju implementera det i sin vanliga träning. Kör ju redan lite på T.U.T, men det kan alltid bli mer och fler övningar :) Det är ju ganska stor skillnad på att köra knäböj i tempot 2-0-1 kontra 6-0-1 (6 sekunder i den excentriska fasen, 0 i bottenpositon och 1 sekund i den koncentriska fasen, alltså när man reser är på väg upp från böjpositonen). T.U.T bygger alltså på hur länge musklerna är under anspänning, istället för att fokusera på set och reps. Fast det kan nog kvitta i längden – förutsatt att den totala tiden blir den samma.

Jag ska nog börja med det här och se vad det kan ge, i alla fall på basövningarna som squats, rodd, bänkpress och deadlifts.  Av alla styrketräningssätt jag testat är German Volume Training fortfarande det som gett mig mest muskler och definition, men jag hyser stort hopp till detta. Fortfarande i kombination med plyoträning och explosiva konditionsövningar.  Är det någon där ute som har kört slow training och T.U.T?  Vad fick ni för resultat och vad var bra/mindre bra?

 

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...