PT träning vecka 3

Now we´re talking! Idag körde vi igång – på riktigt…eller ja, nästan i alla fall. Jag kommer som sagt styrketräna 3 ggr/vecka. Helkropp vid alla tillfällena, men olika fokusområden under de olika passen. Fokusområdena blir

  • Ben
  • Rygg
  • Bröst

Idag körde vi igenom benpasset, men är det någonstans jag känner av träningen så är det i ryggen! Det låter skumt, men det finns en mycket logisk förklaring. Är lätt starkast i benen. Dom har tränats mycket och länge 🙂 . Ryggen däremot har jag inte lagt lika mycket fokus på – vilket är jävligt dumt – eftersom det är lite A och O att den är stark och stabil…Alltså, kommer ha grym värk i trapezius och rhomboideus (används mycket vid rodd och det har denna dame inte gjort).

This is how I do it

  • Knäböj
  • Box jumps
  • Lutande bänkpress med hantlar
  • Typs sittande kabelrodd
  • Cable crunch
  • Plate runs (putta en låda toppad med viktskivor framför dig – kräks!)

Sen har vi såklart olika reps och sets och temposkillnader på de olika övningarna. Känns som att jag kommer utvecklas big time de närmaste månaderna. PT träning is da shit!

Vi pratade också lite snabbt om mitt kostupplägg. Jag fick föra en matdagbok som sträckte sig över fyra dagar- and guess what…Kammade hem high score! Eller jag la mig precis under, i alla fall 🙂 En vanlig dag ser ut såhär:

  • Frukost: ägg, avocado, lax, kaffe med grädde
  • Lunch: kött eller fisk, grönsaker och en fet sås eller ost
  • Mellis de dagar jag tränar: en handfull nötter
  • Middag: typs samma som lunchen
  • Grönt te med kokosfett

Vi skulle snacka lite om mellisen, fick känslan av att han ville ha in lite protein där också. Annars kändes det som sagt mycket bra. Jag är lyrisk att jag hittat en PT som är för denna typen av kost! Loves it!

Nu ska jag ut i köket och fixa morgondagens frukost. Det blir lyx imon. Då blir det kesoplättar med hallon och grädde (kärlek!)

Over and out!

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *